任何時(shí)候 ， 都不會(huì)違背能量守恒定律——當(dāng)攝入熱量多于消耗熱量時(shí)，體重就會(huì)上升 。生理期也是一樣 。所以不論是否在減肥？是否處于生理期？都應(yīng)吃得適量，吃得均衡 。
【減肥遇到例假期，飲食該注意什么？】不過(guò)生理期因體內(nèi)激素水平的調(diào)整以及血量的流失，易加重水鈉潴留和身體的不適感，從而影響情緒不佳 。在飲食方面可以做以下調(diào)整，進(jìn)而幫助減少身體的不適感 。
少吃過(guò)咸的食物 ， 控制食鹽攝入 ?？梢詼p輕水鈉潴留的發(fā)生以及腹脹的不適感 。
適量補(bǔ)充含鈣的食物 。如奶類、豆制品、綠葉菜等 ， 有利于放松緊張的肌肉 ， 緩解心情 。
另外可以適當(dāng)吃些牛羊豬肉、肝臟、血制品來(lái)補(bǔ)血 。
其他類型的食物以個(gè)人主觀體驗(yàn)為主，如果導(dǎo)致身體不舒服就不吃 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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