其實，節(jié)食減肥真的不是一種明智的減肥方法 。我們主張的最有效的減肥方法應(yīng)該更加的健康，更加的持久；而不是那種短暫的瘦身 。那么 ， 最有效的全身減肥方法的秘訣是什么呢？
認為：飲食要均衡，運動要持之以恒 。
減肥應(yīng)該注重攝取足夠的“營養(yǎng)”、減少“熱量”的吸收，達到既減肥又強身的功效 。
1.早餐吃得好，午餐吃得飽 ， 晚餐吃得少 。
據(jù)美國生理學家研究報告指出，人體的新陳代謝率是上午優(yōu)于下午，下午大于晚上，換言，晚上吃的較容易“堆肥”，故不吃早餐并不會對減肥有助益，而且早餐是一天的能量來源，是非吃不可的呢！
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品 。
香甜的白米飯是中國人慣吃的主食，但白米在制作過程中，會碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽，所以吃白米飯只能攝取到熱量，卻不到營養(yǎng) 。
【全身減肥最有效方法：飲食要均衡，運動要持之以恒】因此，你最好能改變飲食習慣，以糙米、全麥制品等粗糙食物替代精制的白米 ， 不僅能吃到更多營養(yǎng)素 ， 膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌、心血管疾??，俄嶋减穼嵞人也蕟苊处秶D?。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料 。
雖然生菜沙拉、水煮青菜的確是減肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一層的沙拉醬、肉燥、醬油，那減肥大計可就完全破功了，因為舉凡油、鹽、糖、味精…等調(diào)味料，皆是高熱量?。∪綣閌竅骯叱災(zāi)乜諼兜娜?，其實可以另外選擇富含蔥、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能讓食物味道更鮮明，也更有益健康 。
4.當然，結(jié)合運動才能到減肥的最有效的結(jié)果 。
每天堅持慢跑或者跳繩都是有效的塑身方法噢 ， 而秘訣是要持之以恒 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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