很多人想減肥，但是又沒有毅力堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥，所以很多人選擇了飲食減肥，所以掌握好減肥飲食食譜對(duì)于想飲食減肥的朋友們來說很重要 ， 那么哪些才是比較比較靠譜的減肥飲食食譜呢？
青瓜薄荷飲
1，原料：小黃瓜4根、香梨2個(gè)、薄荷葉20克、白糖20克、白開水60毫升、冰塊隨意
2，做法：薄荷葉放入清水中清洗干凈撈出瀝干水分;小黃瓜洗凈后切滾刀塊;香梨洗凈后去核切塊;將切好的小黃瓜、香梨、薄荷葉還有白糖全部倒入攪拌機(jī)或榨汁機(jī)內(nèi)，再倒入白開水高速攪打2分鐘;攪打好的黃瓜梨汁用篩網(wǎng)過濾2遍或3遍后加入適量冰塊飲用 。
3，小貼士：做這道果蔬飲，用的是小黃瓜，在新加坡被叫做青瓜或日本青瓜，有別于中間有籽的粗黃瓜;過濾一遍之后還是會(huì)有很多果蔬渣，建議過濾2-3次再飲用，口感更細(xì);、其實(shí)后來再做的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，如果把皮去掉，味道更清淡 ， 顏色也更讓人覺得舒服 ， 不嫌麻煩的同學(xué)可以試試 。
秋葵小炒
1，原料：秋葵、臘腸、大蒜、蔥姜、銀耳、鹽等 。
2，做法：銀耳放水中浸泡，清洗掉泥沙后，并把根蒂去掉，撕成小朵;臘腸清洗一下，放鍋中蒸20分鐘 ， 放涼后 ， 將臘腸切成小片;秋葵清洗干凈后，切成片，蒜切片、蔥姜切末備用;鍋中水燒開，將銀耳放入水中焯熟，撈出瀝干;鍋中放一大勺油，油熱后下蔥姜蒜爆香，將秋葵下鍋翻炒，加入一小勺鹽 ， 繼續(xù)翻炒 ， 然后加入焯熟的銀耳，最后加入臘腸翻炒均勻即可出鍋 。
水果蝦仁油條沙拉
1，原料：哈密瓜80克、菠蘿80克、基圍蝦150克、油條兩根、沙拉醬兩大勺、黑芝麻少許 。
2 ， 做法：哈密瓜、菠蘿切小塊;基圍蝦過沸水抄熟;剝出蝦仁;油條炸好后切成小段，油條的制作方法請(qǐng)參考這里;所有材料置于一大碗中，加入色拉醬;拌勻，表面撒上少許黑芝麻即可裝盤 。
有效的減肥飲食食譜非常多，關(guān)鍵是看自己能否堅(jiān)定要減肥的決心，不然永遠(yuǎn)只會(huì)事半功倍，甚至一點(diǎn)效果都沒有 ， 所以毅力才是最重要的 。
【有效的減肥飲食食譜有哪些？】

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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