相信大家都知道雞蛋最營養(yǎng)的吃法就是水煮，而且水煮可以在最大程度上保持雞蛋的營養(yǎng)成分，并且不會產生更多的熱量，下面我們跟隨小編一起來了解一下水煮雞蛋減肥法的相關資料吧 。
水煮雞蛋減肥法簡介
水煮蛋減肥法是指“低熱量飲食法”，每天只攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內快速瘦身的減肥的方法 。平均約一次吃兩周后大多數(shù)人的體重會下降6到8斤 。第二次吃(即吃滿了2周后休息再吃)，平均體重下降4到6斤，因此是比較規(guī)律的減重 。
水煮雞蛋減肥法食譜
第1天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋1或2個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)
午餐：蛋2個、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐：蛋2個、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1個
第2天
早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐：蛋2個、菠菜、蕃茄、茶 。
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜 。
第3天
早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐：蛋2個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐：蛋2個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡 。
第4天
早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐：蛋2個、菠菜、茶
晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄
第5天
早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐：蛋2個、菠菜、茶
晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司1片、茶 水煮雞蛋減肥法 水煮雞蛋減肥法
第6天
早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐：用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶
第7天
早餐：葡萄柚1個、水煮蛋1或2個、黑咖啡
午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶
第8天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋2個、蕃茄、菠菜
晚餐：牛排1塊、沙拉
第9天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅干
午餐：牛排1塊、沙拉、水果1個
晚餐：蒸魚150克
第10天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅干
午餐：水煮蛋2個、沙拉、火腿
晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司1片、茶
第11天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅干1片
午餐：水煮蛋2個、紅蘿卜、硬的cheese
晚餐：水果沙拉、優(yōu)酪乳 。
第12天
早餐：紅蘿卜切絲、可加檸檬1碗
午餐：魚1條、蕃茄1個
晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)
第13天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋2個、菠菜、蕃茄
晚餐：牛排1塊、沙拉
第14天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅干1片
午餐：雞肉沙拉
晚餐：水煮蛋2個、紅蘿卜1碗 。水煮雞蛋減肥法 水煮雞蛋減肥法
第15天
早餐：茶
午餐：烤肉、水果
【水煮雞蛋減肥法 營養(yǎng)低熱量的首選減肥方法】晚餐：可開始吃喜歡的東西，但請適量
水煮雞蛋減肥法注意事項
1、每餐食后兩小時才能喝水 。
2、食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃 。食譜上沒有量的指定時，份量可任意食用 ， 吃飽為止 。
3、沙拉應盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好 。
4、每餐都應吃的飽，不應有餓感，效果將會如預期15天內減重4到8斤，若少于4斤時，請檢討食用方式是否錯誤 。
5、使用塑身食譜15天后，身體內將建立一份精確的生理記憶，長期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內不會復胖 。
6、睡眠時間一定要睡滿8小時，才能達到最大效果 。
7、實施塑身后可恢復平常喜歡吃的食物，調味料、淀粉質、糖果等不要吃太多，三年內不會再度增胖 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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