說(shuō)到減肥大家首先想到的應(yīng)該是痛苦的節(jié)食 ， 但是其實(shí)只要找對(duì)了食譜 ， 不需要節(jié)食也一樣可以暴瘦，下面我們跟隨小編一起來(lái)了解一下一周減肥食譜瘦10斤的相關(guān)資料吧 。
一周減肥食譜瘦10斤之周一
早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋(píng)果一個(gè)
午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿卜香菜湯、胚芽米飯
晚餐：西紅柿通心面、白菜減肥湯
一周減肥食譜瘦10斤之周二
早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個(gè)
午餐：番茄豆腐豆芽湯、半碗米飯或兩個(gè)饅頭
晚餐：海帶雪梨番茄湯(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬)
一周減肥食譜瘦10斤之周三
早餐：清水煮空心菜、紅薯粥、肉松拌豆腐、一個(gè)獼猴桃
午餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯
晚餐：蔬菜干面、蘑菇黃瓜湯
一周減肥食譜瘦10斤之周四
早：兩個(gè)雞蛋、一杯蔬菜汁、一個(gè)蘋(píng)果
中：一小份雞肉、一份燒胡蘿卜以及涼拌芹菜
晚：一小碗麥片粥加上一個(gè)橙子
一周減肥食譜瘦10斤之周五
早餐：一個(gè)水煮雞蛋(去蛋黃)、一根黃瓜、一杯鮮榨果汁
午餐：半碗米飯，香菇炒雞、一盤(pán)涼拌黃瓜
晚餐：一份水煮面、一根黃瓜、一份蔬菜色拉(不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶)
一周減肥食譜瘦10斤之周六
早：一杯蜂蜜水、全麥面包
中：一份水煮青菜、 瘦肉炒木耳、一小碗米飯
晚：蔬菜粥
一周減肥食譜瘦10斤之周日
早餐：蒸蛋羹、一個(gè)饅頭、一個(gè)蘋(píng)果
午餐：絲瓜燉豆腐、半碗米飯
晚餐：赤小豆粥、一根香蕉
有了這一份超級(jí)有效的一周減肥食譜瘦10斤將不再是夢(mèng)，不過(guò)小編覺(jué)得減肥不能一蹴而就也不能因?yàn)榈搅死硐塍w重就放任自我哦!
【一周減肥食譜瘦10斤 讓你瘦成閃電不是夢(mèng)】

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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