減肥是一個(gè)需要持續(xù)堅(jiān)持的事情，尤其是現(xiàn)在減肥產(chǎn)品非常多，有一些吃了過(guò)后甚至?xí)p傷健康，所以擁有一份減肥食譜是非常必要的，下面我們跟隨小編一起來(lái)了解一下一周減肥食譜的相關(guān)資料吧 。
一周減肥食譜之星期一
早餐：兩個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、一杯脫脂牛奶、一個(gè)新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要) 。
午餐：兩個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜、小份的米飯 。
晚餐：兩個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、一份蔬菜色拉、一片全麥面包、一根黃瓜 。
煮雞蛋中含有維他命B12，維他命B2，維他命A，維他命B5，維他命E，鐵，鋅 ，鎂，鎵等成分 。
一周減肥食譜之星期二
早餐：一個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥面包、一杯無(wú)糖豆?jié){ 。
午餐：一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜 。
晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個(gè)番茄 。
一周減肥食譜之星期三
【一周減肥食譜 不用節(jié)食也能擁有完美好身材】早餐：兩個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、一杯低脂酸奶 。
午餐：一份蔬菜色拉、小份的米飯 。
晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯 。
一周減肥食譜之星期四
早餐：兩個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥面包、一份蔬菜色拉 。
午餐：一份雞肉炒蛋白、小份米飯 。
晚餐：兩個(gè)水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜 。
一周減肥食譜之星期五
早餐：一個(gè)水煮雞蛋(去蛋黃) ， 一根黃瓜，十顆葡萄，一杯黑咖啡 。
午餐：兩個(gè)水煮雞蛋，一盤(pán)涼拌黃瓜，一杯牛奶 。
晚餐：一個(gè)水煮雞蛋，一根黃瓜，一份蔬菜色拉(不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶) 。
一周減肥食譜之星期六
早餐：一個(gè)新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要)、一杯鮮果汁 。
中餐：一份水果沙拉(不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶)、一杯溫水或檸檬水 。
晚餐：一份水果沙拉、一杯鮮果汁 。
一周減肥食譜之星期日
早餐：一碟水果拼盤(pán)、一杯溫水或檸檬水 。
中餐：一份生菜沙拉(不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶)、一杯清水 。
晚餐：白灼青菜(種類隨個(gè)人喜好)、兩個(gè)新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要) 。
有了小編為您整理的這一份超級(jí)營(yíng)養(yǎng)又美味的一周減肥食譜以后，相信只要你嚴(yán)格按照食譜的攝入量執(zhí)行 ， 一周下來(lái)會(huì)有意想不到的驚喜哦!

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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