面臨減肥許多人因?yàn)闆]有足夠的毅力，所以選擇了吃減肥藥，但是減肥藥暫時(shí)還沒有效果 ， 但是副作用非常大，即使有吃減肥藥成功了，但減肥藥還是會(huì)更健康，而且減肥藥還不夠科學(xué) ?，F(xiàn)在這道蝦仁藜麥蛋炒飯就是一道非常適合減肥的菜肴，吃起來不但 Q彈可口，而且還可以很好地減肥 。
蝦仁藜麥蛋炒飯中是沒有大米的，但是因?yàn)橛修见溸@個(gè)米飯的替身在 ， 所以吃了也還是會(huì)有飽腹感的 。并且無論是雞蛋還是蝦仁都是屬于低脂肪，利于減肥，幫助減肥的食物 。因此秋天減肥的時(shí)候這樣吃蝦仁藜麥蛋炒飯，不僅能7天瘦5斤，腰身瘦出來，大腿小腹都跟著瘦，效果比節(jié)食好，所以減肥藥都要靠邊站 。并且蝦仁藜麥蛋炒飯的做法也很簡(jiǎn)單，下面就給大家說說詳細(xì)做做法 。
【蝦仁藜麥蛋炒飯】
我們只需要準(zhǔn)備藜麥、蝦仁、雞蛋、秋葵、料酒、姜 。藜麥要買籽粒為藥片狀 ， 中間是飽滿鼓起的，顏色是乳白色，有光澤的，這種就是品質(zhì)好的藜麥 。蝦盡量挑選新鮮的，買的時(shí)候用鼻子聞一下，聞出異味的就不要買 。雞蛋買外殼粗糙，放在耳邊搖晃，聽不到聲音的 。買完所有食材之后就開始動(dòng)手做飯 。
【詳細(xì)過程】
步驟1：先煮里藜麥，取出50g藜麥，如果是沒有去掉皂苷 ， 要將藜麥放入水中泡上1小時(shí)，然后去掉皂苷再煮 。拿出鍋，洗干凈之后，鍋中倒入適量的水，等到水開之后倒入藜麥，接著開始煮，煮上15分鐘之后就關(guān)上火，接著將藜麥撈出 ， 然后瀝干水分備用 。
步驟2：煮藜麥的時(shí)候處理蝦，蝦快速的去掉殼 ， 并且把蝦線擠出來，全部處理好之后就將蝦放在水中清洗，洗干凈之后放在碗中，然后在蝦仁中倒入料酒腌制上5分鐘 。接著準(zhǔn)備一個(gè)干凈的碗，取出1個(gè)雞蛋，將雞蛋敲破一點(diǎn)，然后掰開打入碗中 ， 并且加上一點(diǎn)鹽，接著快速攪散備用 。
步驟3：食材備齊之后就洗鍋炒飯，鍋中倒入適量油 ， 燒熱后雞蛋下鍋，然后將雞蛋劃散，并且關(guān)火將雞蛋出鍋 。再次起鍋，放油燒熱下生姜，然后下蝦仁炒變色之后將姜片撈出，接著倒入藜麥，快速的翻炒上一會(huì)之后酒倒入秋葵，繼續(xù)炒 ， 2分鐘之后就倒入雞蛋 ， 加上適量的鹽，拌勻之后關(guān)火出鍋開吃 。
一份香味濃郁的蝦仁藜麥蛋炒飯就做好了 。未經(jīng)過處理的藜麥必須先泡一會(huì)兒，并去除皂甙，以便食用美味 。這種蝦仁藜麥蛋無米炒飯的做法還算簡(jiǎn)單，吃起來很美味，很有飽腹感 ， 不會(huì)餓肚子 。因此在減肥的時(shí)候要吃這道菜 ， 可以7天瘦5斤，有腰平腰平，效果比節(jié)食好，減肥藥一定要靠邊站 。
【減肥別光吃減肥藥可以試下這個(gè)】

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