纖細(xì)的腰型體現(xiàn)出姣好的身段，跟著母其彌雅一起做船式瘦腰瑜伽，瘦出小蠻腰！
“亞洲最美瑜伽教練”——母其彌雅給各位姑娘們帶來了船式瘦腰瑜伽 。能夠通過加強(qiáng)腹部的力量，從而鍛煉腰部 ， 減少腰部多余的脂肪，起到瘦腰的效果 。姑娘們，走起！
首先，坐在地上，然后屈起雙腿的膝蓋，雙腳要離開地面，然后用雙手抓住腳 。
接著，將雙腿向上伸直，用坐骨來受力，保持臀部的平衡狀態(tài) ， 穩(wěn)住身體 。
然后 ， 將抓住雙腳的手放開，然后雙手打開向身體前伸直 。
【母其彌雅船式瑜伽瘦腰 瘦出小蠻腰】接著 ， 將身體慢慢向后，雙腳要向下，運(yùn)用腹部的力量控制住身體的平衡狀況 。保持30秒之后，將身體慢慢放松 。
這樣的“船式”瑜伽，可是能夠讓你的腰部瘦到底哦！

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