炎熱的夏季MM們都想穿上漂亮的衣服，展示一下美好身材 ?？墒侨绻愕捏w型肥大 ， 那就確實(shí)有點(diǎn)郁悶，夏季是減肥的大好季節(jié) ， 夏季減肥的訣竅不是你做什么，而是你不做什么，下面介紹幾種減肥的辦法，根據(jù)自己的情況，趕緊行動吧！當(dāng)然還要提醒您：天氣炎熱，本來人就容易食欲不振，精神倦怠，所以不要亂減肥 ， 以免危害健康 。
夏季減肥5要訣
早起清晨要抓緊時間散步、跑步、騎車或打網(wǎng)球 。運(yùn)動的最佳時間是早上9點(diǎn)之前和太陽落山之后 。
多飲水在炎熱的夏天，你要喝9至10杯 。但遺憾的是，許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補(bǔ)充消耗掉的水分 。知道嗎？一罐340毫升裝的啤酒含有150卡路里熱量 。
飲食清淡你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜 ， 以減少你對其他食物的需要 。不過，也不必把自己搞得像個苦行僧，可以偶爾吃一個蛋卷冰淇淋 。
少吃多餐對于減肥者來說 ， 幸運(yùn)的是炎熱的天氣會抑制食欲 。由于并不覺得怎么餓，人們常常不想吃飯 。但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，人們就想洗劫餅干盒和冰箱 。所以 ， 提醒你，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數(shù)量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用 。
激發(fā)自己夏天，拖著肥肥胖胖的身體走來走去 ， 實(shí)在是一件痛苦的事情 。對大多數(shù)人來說，與健康相比，虛榮是一種更大的刺激 。所以 ， 夏季你可以多照照鏡子，強(qiáng)迫自己看不愿意見到的“贅肉”，這或許能增強(qiáng)你對減肥的決心 。
炎熱的夏季MM們都想穿上漂亮的衣服，展示一下美好身材 ?？墒侨绻愕捏w型肥大 ， 那就確實(shí)有點(diǎn)郁悶，夏季是減肥的大好季節(jié)，夏季減肥的訣竅不是你做什么，而是你不做什么，下面介紹幾種減肥的辦法 ， 根據(jù)自己的情況，趕緊行動吧！當(dāng)然還要提醒您：天氣炎熱，本來人就容易食欲不振，精神倦??，所覉A灰壹醴?nbsp;， 以免危害健康 。
7天減肥法
如果能嚴(yán)格按照所規(guī)定的方法進(jìn)食，減肥者在7天之內(nèi)可減重4—7公斤 。如果7天之后還想繼續(xù)減下去，只要重復(fù)這一方法即可，如果中間停了一天打亂了飲食安排，則必須重新開始 。
減肥湯的原料及制作方法：準(zhǔn)備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、兩個辣椒、幾棵芹菜 。把蔬菜切成塊，加水放入鹽、辣椒或其他調(diào)料 。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛了為止 。煮好的湯可以隨時喝，但湯里不能放其他東西 。
第一天，只能喝湯和吃水果，除了香蕉外其他水果都可以吃，如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖 。
第二天，除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，不要吃豆類和玉米 ， 中午可以吃點(diǎn)烤土豆 。請記?。翰荒艸勻魏嗡?要多喝水 。
第三天，不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，這一天要多喝水 。
第四天 ， 除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外，還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個香蕉 。切記：喝的牛奶不能超過湯的量 。
第五天，除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉 。西紅柿要生吃，不限量 。這一天要求喝6—8杯水 ， 只喝一次湯就可以了 。
第六天，牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排 ， 但不能吃烤土豆 。除喝一次湯外，一定要多喝水 。
第七天，可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁 ， 多喝水 ， 蔬菜可以用蔥炒著吃 。
1、在辦公室練習(xí)“滿腳”走 練習(xí)走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走，走路才會沉穩(wěn)不輕浮 。所謂“滿腳”并不是腳尖著地，而是整個腳掌都落地，以腳尖前伸出發(fā) ， 加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會挺胸，整個人會變得輕盈 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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