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我是陳椰子，范姐拿我倍兒沒轍的小逆子，美女研究協(xié)會十級會員，資深偷懶藝術(shù)家 。
今天摸魚時候看到鴨梨的腿胖了2CM，忍不住想和大家聊聊，如何瘦大腿~
為什么椰子這么關(guān)心大腿內(nèi)側(cè)的這塊肉？
很少會有人留意這里，而且再短的裙子，也還是能擋住一部分的，除非過于苛刻的姐妹，是不是就不需要留意瘦這里了？
并！不！是！的！
因為，大多數(shù)女孩大腿外側(cè)肌肉突出、小腿外側(cè)肌肉突出，都是因為大腿內(nèi)側(cè)肌肉薄弱！
所以，當(dāng)我們在瘦大腿內(nèi)側(cè)的時候，到底在瘦什么？附帶的效果就是不知不覺瘦大腿小腿 。
而且大腿根瘦了，總不是壞事吧 。
有一點(diǎn)減肥經(jīng)驗的姐妹應(yīng)該都知道，“瘦”就肯定是全身減脂肪的，沒有局部脂肪消失這回事 。
所以，當(dāng)我們在瘦大腿根的時候，其實就兩種方式：
1、全身減脂，讓大腿整體更細(xì)；
2、通過肌肉訓(xùn)練，讓局部肌肉緊實，從而讓大腿根視覺上變瘦 。
反正想局部脂肪消失是不太可能了，不過抽脂可以 。
之前椰子已經(jīng)跟姐妹們分享了喝水和睡覺的重要性，今天想分享一個新的飲食方法：8小時間歇性禁食 。
具體操作：選擇一天中的任意時段（連續(xù)8個小時）進(jìn)食，在其他時間內(nèi)停止攝入任何含有熱量的食物 。
何時吃飯，何時禁食，完全取決于你 。
例如：你可以在 12:00-20:00 之間吃飯（個人推薦），也可以在 16:00-24:00 之前吃飯，也可以在 8:00-16:00 之間吃飯 。
間歇性禁食法（8小時飲食法）的超強(qiáng)功效，研究表明，間歇性禁食法可以幫助使用者：
1、降低體重，減少脂肪；
2、降低膽固醇和甘油三酯含量；
3、增加血液中的紅血球和血紅蛋白含量；
4、改善大腦功能；
5、降低高血壓、哮喘、糖尿病、腫瘤和關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率，甚至延長壽命 。
是不是很厲害？
2018年，發(fā)表在《Nutrition
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