生活中，有時候長時間坐久了，起身時會覺得腿麻抽筋 。有時是游泳前沒做伸展運動也易抽筋 。生長期的青少年有時因為抽筋會從睡夢中驚醒 。抽筋看似常見，但許多人在抽筋后就不知道該怎么做了，尤其是在游泳的時候如果處理不當(dāng)會有危險 。今天，小編就來普及下抽筋后的急救方法：
1. 腳抽筋時，可以用腳尖站立，或用腳趾向上翹，等到抽搐的肌肉放松后，再按摩腳掌 。
2. 如果是大腿后面肌肉抽筋時，可以先抬高腿，使膝部伸直 。如果是大腿前面的肌肉抽筋，可以屈膝，同時按摩抽筋的肌肉 。
3. 小腿抽筋時，先伸直膝蓋，用手抓著腳尖，慢慢朝膝蓋方向推，也可以輕輕按摩抽筋的小腿肌肉 。
4.
手指、手臂抽筋時，有兩種方法可以緩解，第一，伸直肘部，慢慢扳直手指關(guān)節(jié)，將手腕向手背方向伸展 。第二，以輕柔的力度按摩，千萬不要拍打或叩擊 。
預(yù)防： ①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等 。
②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準(zhǔn)備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋 。
③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒 。三腿抽筋的應(yīng)急處理
平時一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效 。
如腿抽筋的情況多次頻繁發(fā)生，則應(yīng)就醫(yī)治療 。
所以，小編再次提醒大家運動是很有必要的，但切忌劇烈的運動 。運動前最好先活動活動筋骨，避免抽筋帶來的疼痛 。遇到抽筋一定不要慌亂，立刻冷靜下來，快速伸直腿或胳膊等部位 。希望小編此次的編輯能給大家?guī)韼椭?。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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