丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法
丹田內(nèi)轉(zhuǎn)是丹田功法的基礎(chǔ)，太極拳強調(diào)丹田內(nèi)轉(zhuǎn) 。有些太極流派強調(diào)氣沉丹田，而不知內(nèi)在實質(zhì)為丹田內(nèi)轉(zhuǎn) 。丹田如發(fā)動機，而丹田內(nèi)轉(zhuǎn)猶如啟動發(fā)動機 。有人以為氣沉丹田只是一個重心下移，增加穩(wěn)定平衡，或是達(dá)到上虛下實的方法，這就未免太小看丹田的作用了 。丹田內(nèi)轉(zhuǎn)為一切內(nèi)勁之源，更為纏絲勁之總關(guān)竅之一 。丹田內(nèi)轉(zhuǎn)是以丹田為樞紐，與腰同步旋轉(zhuǎn)，并以此為軸，帶動周身氣血運行于四肢百骸，貫通五臟六腑，形成周身整體的旋轉(zhuǎn)運動，這是訓(xùn)練整體渾圓力的捷徑之一，可使丹田渾厚內(nèi)氣圓轉(zhuǎn)自如 。
丹田內(nèi)轉(zhuǎn)是以人體中脈（丹田與命門之間）為中心，做平圓、立圓、縱圓旋轉(zhuǎn)，順逆時針方向練習(xí) 。通過丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的練習(xí)，在盤架時方能做到氣沉丹田與氣轉(zhuǎn)丹田相互配合 。拳家有云：“纏化轉(zhuǎn)換，開合呼吸，擊打跌拿，均在丹田轉(zhuǎn)換一瞬間 。”根據(jù)歷代太極拳師的經(jīng)驗和本人練拳體驗，丹田功對于太極拳修煉起著舉足輕重的作用 。太極拳是要求一種圓的運動，周身要求一種螺旋纏絲，節(jié)節(jié)貫通，其內(nèi)在的要求也是如此 。
氣海為人體氣機之所在，作為人體氣機的根源，它的轉(zhuǎn)動是可以帶動周身的氣機形成一體，如水中的旋渦，旋轉(zhuǎn)的力量是非常巨大的 。人如果掉入這個旋渦是很難從中掙扎出來的，太極拳運動不是停留在人的肢體上，而是內(nèi)外同頻的，產(chǎn)生巨大螺旋力的效果 。通過這種螺旋力才能把對方來力化于無形，也就是通過這種螺旋力，使人體的氣機在人體的周身無處不在，如果功夫高深的人可以傷人于極小的動作 。因此只有有效的調(diào)動人體的氣機的根源才能做到氣力相合 。所以太極拳要求氣沉丹田與氣轉(zhuǎn)丹田相互配合，決不是孤立的 。
萇乃周先生在氣力淵源論這樣寫到：氣無形屬陽而化于神，血有質(zhì)屬陰而化于精，神虛故靈明不測變化無窮，精實故充塞凝聚堅硬莫敵，神必藉精，精必附神，精神合一，氣力乃成 。夫乃知氣力者，即精神能勝物質(zhì)之謂也，無精神則無氣力矣 。武備知此，惟務(wù)聚精會神以壯氣力，但不知精何以聚，神何以會，是以殫畢生心力而漫無適從也 。夫精以神聚，神以氣會，欲求精聚神會，非聚氣不能也 。
傳統(tǒng)太極拳講究內(nèi)實精神之說也，難以想象沒有丹田功夫那太極拳會是一個什么樣子，沒有內(nèi)在的功夫如炮中無硝黃，弩弓無弦箭，滿腔空洞，無物可發(fā) 。欲求猛勇疾快如海傾山倒，勢不可遏，必不能也 。此為傳統(tǒng)古訓(xùn)，摘錄以供后學(xué)參考 。
以聲助氣聚丹法
另外訓(xùn)練太極拳時可以通過特定字的發(fā)音，用聲波震蕩助氣聚丹，增進(jìn)丹田活力和運轉(zhuǎn)功能 。形意講雷音，大成講試聲，都對聲音的作用有著廣泛的共識 。
練功時使用的發(fā)音主要以下幾個如：
噫–助氣聚丹田，是丹田氣充盈豐滿，精力充沛 。
呀–助丹田伸縮，氣壓（擠）丹田，增進(jìn)丹田伸縮能力 。
哼–含勁，助丹田蓄勁 。
哈–發(fā)勁，助丹田氣發(fā) 。
太極拳以聲助氣聚丹法，以哼、哈為主，以噫、呀為輔 。哼哈二聲，一蓄一發(fā)，交替使用，就是武術(shù)上的所謂“打哼哈勁” 。四種發(fā)聲，在不同的條件下，對發(fā)力和受力雙方均會產(chǎn)生不同效果 。以聲助氣可外開于皮毛，內(nèi)壯于臟腑，周身之氣可以聚于丹田，同時丹田之氣也可以放于周身 。交替訓(xùn)練可使氣血充盈，勁力雄厚 。一些特定的發(fā)音會對人體的經(jīng)絡(luò)起到震動的作用，更有利于人體氣血的運行 。但是發(fā)音不是孤立的為發(fā)音而發(fā)音，必須與人體的運動相互配合的，同時在敵我雙方技擊中，可用于干擾對方的功效 。聲音渾厚的話，在突然發(fā)音的一瞬間，可以是對方使對方措不及防，有一種受驚的感覺，在對方猛然一愣的情況下?lián)舸驅(qū)Ψ剑欣谧约旱陌l(fā)揮 。發(fā)聲可透肺腑，低音對于人體的血管有著微弱的震動，接引內(nèi)外，其作用可謂大矣 。

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