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氣沉丹田的理性認(rèn)識
以氣沉丹田而論，氣往下沉固然可使重心穩(wěn)定，若只注重于氣沉丹田也會造成肢體運動遲緩，“一陰一陽謂之道也”，所以行拳時應(yīng)注意丹田內(nèi)轉(zhuǎn)與氣沉丹田的相互配合。就氣沉丹田而言，在不同情況下有不同的要求，首先要搞清楚什么是“氣沉丹田”，“氣沉”并不是用意識使氣下沉，這種下沉雖對穩(wěn)定中心有幫助，但在運動中相應(yīng)的就會遲緩，前賢云：“沉者滯，浮者飄” 。“氣沉丹田”可以比喻潛艇潛在水中，外不露形，而不是沉入海底。
根據(jù)需要即可以沉入海底，又可以沉于水中，內(nèi)功經(jīng)有云：氣入于丹田，如龍蜇虎伏，就太極拳而言，要求丹田內(nèi)轉(zhuǎn)與氣沉丹田相互配合，如果沉到底，它又如何能轉(zhuǎn)呢？簡單地說如同懸浮在水中的球，既能夠靈活旋轉(zhuǎn)，又不浮出水面。所以要求丹田氣自然下沉于丹田，而不是用意識去壓制，使氣在丹田可以自由的運轉(zhuǎn)，有它一定的活動空間，從而帶動周身氣血的運行，根據(jù)需要走、化、旋、轉(zhuǎn)，重心下沉來隨時調(diào)節(jié)氣血的運行。
輪船到了?？谛枰殉林氐蔫F錨沉入海底來穩(wěn)定輪船的平衡，開船時還需拔錨起航，決不可一沉到底。太極拳在實戰(zhàn)當(dāng)中，往往都是一種突發(fā)性的，沒有拔錨起航的時間，都是一觸即發(fā)的時刻，正如軍人只有臨戰(zhàn)狀態(tài)和戰(zhàn)爭狀態(tài)，作為一個拳家從訓(xùn)練之初就應(yīng)當(dāng)從實戰(zhàn)的角度出發(fā) 。如太極拳論所言，太極者，無極而生，陰陽之母也。太極從傳統(tǒng)文化的角度來說，指的就是這種將分未分，臨界待命的狀態(tài) 。太極拳的技擊與養(yǎng)生，都是跟丹田有直接的關(guān)系。
丹田可以說是人體元氣聚之府，氣力相合之一端，其中暗含陰陽之變化。氣力本就分陰陽，太極拳要求“九曲連珠，節(jié)節(jié)貫通，無微不至，氣貫周身 ?！鄙眢w任何一處無不分陰陽，無處不包含著氣力相合，無處不包含著氣力的變化，由于氣的根源在于丹田，所以古人形象的比喻全身無處不丹田，全身無處不太極。
丹田功是傳統(tǒng)太極拳核心功法
形意前賢劉殿琛在形意拳術(shù)訣微中寫到：“丹田者，陽元之本，氣力之府也。欲精技藝必健丹田，欲健丹田尤必先練技藝，二者固互為因果者也。吾道皆知丹田為要矣，顧先師有口授而少書傳，后之學(xué)者究難明其所以然，謹(jǐn)將受之吾師與廿年所體驗者略述之。所謂欲精技藝必先健丹田者，蓋以丹田虧則氣不充，氣不充則力不足…何謂欲健丹田必先練技藝。釋之如下：或曰丹田受之先天，人所固有，自足于內(nèi)，無待于外，但能善自保養(yǎng)，足矣，何待于練？竊謂不然。凡人不溺于色欲，不喪腎精，保養(yǎng)有方，則元氣自充，如是者尤可延年益壽，然究不能將丹田之氣力發(fā)之為絕技也。
欲發(fā)之為絕技必自練始，練之之法一在于聚，一在于運。聚者即八要中所謂舌頂、齒扣、谷道提、三心并諸法也，又必先去其隔膜，如心肝脾肺腎之五關(guān)層層透過，一無阻攔，八要之中所謂“五行要順”也。行之既久而后氣可全會于丹田。然聚之而不善運，亦未能發(fā)為絕技，必將會于丹田之氣力由背骨往上迥住于胸間，充于腹，盈于臟，凝于兩肋，沖于腦頂，更兼素日所練之身體異常廉干，手足異?；顒?，應(yīng)敵之來而架勢即變，應(yīng)架勢之變而氣力隨之即到，倏忽之間千變?nèi)f化，有非語所形容者，此所謂善運用也。由此可見傳統(tǒng)拳術(shù)修煉對丹田的重視，對丹田之氣力的養(yǎng)練用成為拳學(xué)體系中的一個重要內(nèi)容。
丹田（下丹田）位于臍內(nèi)1.5寸，與命門穴相對。（有些門派認(rèn)為丹田在臍下1.5寸或小腹之處，或另有所見，在此不辯。）丹田為先天元氣之舍，亦為周身氣聚之所。只有丹田與命門之氣貫通，充盈帶脈，方能更好地使周身上下氣血流通，使內(nèi)勁收發(fā)于丹田。拳譜有云：“拿住丹田練內(nèi)功，哼哈二氣妙無窮 ?！睔v代宗師留下若干精妙的論述丹田的文章，在此筆者就不贅述了。太極拳體系的丹田功包含有：丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法，以聲助氣聚丹法和丹田鼓蕩法等。

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