格斗入門訓(xùn)練主要有以下幾個方面：
【格斗入門訓(xùn)練】個人體能 ， 力量，彈跳，耐力，爆發(fā)力，和各個部位的抗擊打能力 。力量，這是根本，你打人家一拳像摸一下似的 ， 即使打的再多也沒有用的 ， 一拳斃命肯定是夸張，但最好是一拳擊中對手就能達(dá)到最大的殺傷效果 。所以你必須通過器械和徒手運動，加強自己的身體力量，包括手、臂、腿、腳、腰、頭，膝、肘這些都是你攻擊對方時常用部位，也是殺傷力最大的部位 。彈跳，實戰(zhàn)中結(jié)合很多前沖的跳躍動作，不僅可以提升高度和攻擊性，更能加快速度和靈活性，在必要的躲閃中也是很重要的 ?？梢酝ㄟ^蛙跳、連跳臺階、負(fù)重半蹲、跳繩等運動來鍛煉 。耐力，實戰(zhàn)是相當(dāng)耗費體力的，尤其是緊張的時候更會加快疲勞，所以當(dāng)你和對手勢均力敵的時候，耐力也許是你勝利的關(guān)鍵 。鍛煉方法：跳繩、長跑、游泳等 。爆發(fā)力，可以通過短跑、快速拉長條皮筋，或是拉力器，或是用小啞鈴做拳擊動作和負(fù)重快速踢腿以及快速推輕杠鈴的方式 。

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