吃肌酸一般是1克肌酸建議喝100ml的水沖服 。這也不是固定不變的 ， 根據(jù)季節(jié)和溫度有關(guān)系，夏天排汗量大，而且水分蒸發(fā)快，喝水量就應(yīng)該大大的增加 。
肌酸（creatine）是一種自然存在于脊椎動物體內(nèi)的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經(jīng)細(xì)胞提供能量 。
米歇爾·歐仁·謝弗勒爾（MichelEugèneChevreul）于1832年首次在骨骼肌中發(fā)現(xiàn)肌酸，而后 ， 根據(jù)希臘語“Kreas”（肉），命名為“Creatine” 。
【吃肌酸一天喝多少水】它可以快速提供能量（人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量 ， 而ATP在人體內(nèi)的存儲量非常的少，運動時，ATP很快就消耗殆盡 ， 這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量） 。人體內(nèi)三磷酸腺苷的的儲存量很少，需要不斷合成，但機體合成速度很慢 ， 所以肌體引起疲勞 。因此及時補充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力 。提高體能和訓(xùn)練水平，防止疲勞 。

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