1、觀呼吸，了了分明，觀整個呼吸都保持正念 。這點很重要，就是觀人中這一塊、人中兩邊 。
2、呼吸的時候，關(guān)注在人中兩邊和鼻孔相對的地方，關(guān)注在這個地方觀呼吸 。這是一種最快的方法 。
3、剛開始的時候關(guān)注在人中兩邊，感受人中的冷和熱 。你呼吸的時候就找感覺，你就會感覺到這里有點熱，非常微細的熱感 。吸氣的時候，就感覺到這里有一點點涼涼的覺受，很弱 。如果你的心念粗大，是觀察不到的 。
4、把手放在這里，用手去感覺呼吸的出入 。你們定力特別差的人就用這個方法，從來沒練過禪定的人，就用這個方法，最快 。
【打坐入定最快的方法】5、不管什么人，你只要這樣專注，就是專注在出息入息上，就是整個出息都看得很清楚，然后停，然后再吸，呼，吸，呼...就是要專注，要練習(xí)一段時間 。

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