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女性健康食譜(活血滋補(bǔ)又養(yǎng)顏推薦女人養(yǎng)生食譜大全)
每一個(gè)女人都希望自己的容顏美麗年輕，那么平時(shí)的保健養(yǎng)生的方法不可缺少，今天給大家介紹一些活血滋補(bǔ)養(yǎng)顏的湯水，如果平時(shí)出現(xiàn)臉色發(fā)暗，渾身乏力等一些狀況的女性朋友，不妨嘗試一下這些湯，活血滋補(bǔ)又養(yǎng)顏,推薦女人養(yǎng)生食譜大全。
女人養(yǎng)生湯大全
1、雙紅南瓜湯
原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。
做法：
1、南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。
2、紅棗洗凈，去核。
3、將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效：南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。
2、枸杞紅棗烏雞湯
原料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒。
做法：
1、將烏骨雞清洗干凈，剁成塊。
2、將大蔥切段，把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來。
3、砂鍋內(nèi)放上水，將紗布包和雞塊放進(jìn)去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。
4、旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛，然后撈出紗布包和蔥段即可。
功效：女人養(yǎng)生湯有哪些呢？這道食療中的烏骨雞可以溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨，對于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
3、花生豬蹄湯
原料：豬蹄2只、花生200克、蔥2片、姜2片。
做法：
1、將豬蹄放進(jìn)涼水里，燒開后去除血沫，沖洗干凈后待用。
2、砂鍋內(nèi)注入涼水，將豬蹄、花生、蔥片、姜片一起加入鍋內(nèi)，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煨制100分鐘即可。
3、根據(jù)口味適當(dāng)加鹽調(diào)味即可。
功效：美容養(yǎng)顏、益氣養(yǎng)血。
4、四物湯
原料：豬骨適當(dāng)，生地(用手抓一小把)，黨參6-8條，枸杞40-50粒，當(dāng)歸(3-5片) 。
做法：
1、原材料洗凈。
2、然后跟豬骨放在一起褒湯，大約褒40分鐘小火，就差不多了(切記是小火哦) 。
功效：補(bǔ)血補(bǔ)氣、溫暖子宮。
5、銀耳百合雪梨糖水
材料：雪梨一個(gè)，銀耳4-6片(用水先泡20分鐘，去掉黃梗)，百合6-10片，冰糖適量。
做法：
1、把梨切成快狀，可以大一些，大約切成4大快就好。
2、然后放在一起煮，大約20-30分鐘就可以(記得要時(shí)不時(shí)關(guān)注鍋里的動(dòng)靜) 。
3、喜歡甜品的朋友，可以加點(diǎn)冰糖。
功效：滋潤皮膚。
6、魚肉豆腐湯
材料：一條黃魚(或者鯽魚)、一塊韌豆腐。
做法：
1、把魚去除內(nèi)臟和魚鰓，洗凈。
2、鍋里裝水，把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟了。
3、加入豆腐，再燉10分鐘，加入鹽、生姜片、蔥末、香菜、紹酒調(diào)味即可。
注：魚肉和豆腐都含有優(yōu)質(zhì)蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有植物雌激素，對女性大有好處。這個(gè)湯有美白、養(yǎng)血豐乳等功效。
功效：美白的極品。
7、紅棗桂圓蓮子枸杞糖水
原料：紅棗15粒、桂圓5粒、枸杞40粒、新鮮蓮子20顆、新鮮百合2個(gè)、水2000ml 。
做法：
1、所有材料用清水泡發(fā)，洗凈。
2、裝入鍋里，水煮。小火煲25分鐘即可。
3、每次多煲一些，冷藏在冰箱里。喝的時(shí)候取出來，稍稍加熱，可以連續(xù)喝幾天。

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