1、控制食欲：花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時(shí)間更長(zhǎng) 。
2、有助減鹽：咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好，還不容易導(dǎo)致攝入過量食鹽 。
【熟花生的功效與作用】3、減少患癌風(fēng)險(xiǎn)：研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃兩次花生的女性，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)能降低58%；而每周至少吃兩次花生的男性 ， 能降低27%的風(fēng)險(xiǎn) 。
4、穩(wěn)定血糖：研究發(fā)現(xiàn) ， 如果把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低21% ?；ㄉ鷷?huì)減緩碳水化合物的吸收 。如果早上吃點(diǎn)花生，那么你一天的血糖都不會(huì)過高 。
5、保持心臟健康：吃花生最多的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)能減少35% ?；ㄉ械哪承┏煞帜芙档偷兔芏戎鞍祝▔哪懝檀迹┑暮?，讓心臟更加健康 。

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