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減壓有哪些好處
壓力的形式總是多種多樣：過重的工作需求 ， 健康危機 ， 同愛的人陷入爭吵 ， 或者僅僅是希望我們的生活與現(xiàn)狀不同 。
如果這些造成壓力的生活環(huán)境不能改變 ， 那么改變應對壓力源的方式更可能大有裨益 。盡管你不能改變周圍的世界 ， 但你能改變自身 。而一旦做出改變 ， 你就能在面臨壓力時保持平和淡定 。能幫助你鎮(zhèn)定身體、淡泊競爭意識、平和思想的方法很多 ， 但你是否有能力運用這些策略來減弱壓力 ， 則需要不斷嘗試 ， 并最終尋找到適合自己的方法 ， 同時按照一定的規(guī)律付諸實踐 。
如何減壓？
1、情感宣泄
宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去 ， 以促使身心免受打擊和破壞的方法 ， 通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛 ， 可以減輕或消除心理壓力 ， 避免引起精神崩潰 ， 恢復心理平衡 。喜怒不形于色”不僅會加重不良情緒的困擾 ， 還是導致某些心身疾病 。因此 ， 對不良情緒的疏導與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好辦法 。一位運動員受到教練訓斥后很沮喪 ， 不久引發(fā)了胃病 ， 藥物治療也不見效 。心理學家建議他在訓練中把球當教練員的臉狠狠地打 ， 采用此法后他的胃病果然好多了 。這種不損害他人 ， 又有利于排解不良情緒的自我宣泄法 ， 可以借鑒 。
不過這種宣泄應該是合理的 。簡單的打打砸砸 ， 吼吼叫叫 ， 遷怒于人 ， 找替罪羊丈夫、妻子、孩子、同事、 ， 或發(fā)牢騷、說怪話等都是不可取的 。宣泄應是文明、高雅、富有人情味的交流 。有人說：一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂；一份痛苦由兩個人分擔就只有半份痛苦 。”如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心底里 ， 只會加劇自己的苦惱 ， 而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等 ， 向你的親朋好友傾訴出來 ， 即使他無法替你解決 ， 但是得到朋友的同情或安慰 ， 你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了 ， 這時你的心情就會感到舒暢 ， 該哭的時候就痛痛快快地哭一場 ， 釋放積聚的能量 ， 調(diào)整機體的平衡 ， 大雨過后有晴空 ， 心中的不良情緒會一掃而光 。
2、面對現(xiàn)實不攀比、不苛求
現(xiàn)實生活是極其復雜的 ， 每個人都有自己的理想和抱負 ， 對自己有所要求 。但是這種要求應該建立在實際的、力所能及的基礎(chǔ)上 。人們所以感到工作、生活受到挫折 ， 往往是因為自我目標難以實現(xiàn) ， 就感到自卑失望 ， 過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂郁 。有些人是完美主義者” ， 對任何事都希望十全十美 。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美 。所以 ， 應該調(diào)整自己的生活目標 ， 客觀地評價事情、評價自己 ， 得意黯然 ， 失意泰然 ， 在積極向上努力進取的同時 ， 擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心 ， 才能使自己心情舒暢 。另一方面 ， 每個人又都有各自的性情、品格和所長所短 ， 別人不會都迎合你的意思 ， 就像你自己也未必符合別人的要求一樣 。對別人的要求越高 ， 自己的不滿情緒會越大 。如果對別人的要求較低的話 ， 那么稍微符合你的愿望 ， 你就容易得到滿足 。所以 ， 既不要苛求自己 ， 也不要苛求別人 。

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