夏天又快到了，又到了秀美好身材的時候了 。是選擇在健身房里揮灑汗水？還是在林蔭道上急速奔跑？
同樣是健身和運動，有人瘦成一道閃電~~有人卻胖得一如既往~~
小賽的胖友們先別著急，一直瘦不下來，除去運動不說，看看自己是不是用了不該用的減肥方法，走上了減肥誤區(qū)，跟著小賽看看以下幾個點，有沒有中招的？
誤區(qū)一：只吃蔬菜水果
“減肥嘛，我只要多吃蔬菜少吃肉就好啦！”
這是不是你一直堅信的減肥信條？
減肥確實要多攝入維生素，那水果這類富含維生素的食物肯定當仁不讓 。
雖然蔬菜水果非常健康，但如果正餐只吃蔬菜水果，對人的身體是極其不好的，人體需要碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素 。雖然有些水果熱量足夠，但長此以往會導致營養(yǎng)的缺乏，不但不能夠減肥，還會造成一些腸胃的疾病 。
誤區(qū)二：只吃單一食物
減肥最忌諱的一種方式，就是每天只單吃一種低熱量的食物，看似自己攝入的總熱量低了，自己也瘦了，但是這并不是健康的飲食搭配 。
有些減肥的朋友，早餐酸奶面包，午餐酸奶面包，晚餐不吃，連續(xù)一個禮拜，發(fā)現(xiàn)自己瘦了幾斤，開心得不得了 。但是這種方法絕對會激發(fā)你體內(nèi)饑餓因子，時間久了，就會呈現(xiàn)爆發(fā)式，很容易引起暴飲暴食，這個時候你不反彈誰反彈呢？而且得到的結(jié)果是極度疲勞、營養(yǎng)不良、流失肌肉以及面黃肌瘦 。
誤區(qū)三：不吃淀粉
淀粉應該是所有減肥人的大敵了，常?？吹胶芏嗳苏f我不吃米飯，我不吃面食！
如果長期不吃淀粉，確實會瘦，因為淀粉的熱量通常較高，但也很容易變成極低熱量飲食，會導致體內(nèi)功能失調(diào) 。而且當熱量不足時，身體很容易會拿蛋白質(zhì)來燃燒，也就是肌肉，所以長期下來會導致營養(yǎng)不良、流失肌肉 。
所以一定要吃淀粉，但要吃好淀粉，復合性的碳水化合物，小賽推薦可以攝入糙米，另外像地瓜、南瓜、芋頭、豆類、全麥類，也都是好的復性碳水化合物來源，用糙米飯取代米飯或面食，減肥就可以吃飽又健康!
誤區(qū)四：一天只吃一餐
身邊很多朋友都采用這種減肥方法： 早餐不吃，午餐吃得飽飽的，晚餐不吃就用個水果代替 。
其實這也是笨蛋減肥法，因為人體的能量是不可能一下就消耗掉1500卡的，如果你在中午攝入大量的熱量，身體并不會把他分散到一天去利用，處理不了的熱量和糖分，都會化成脂肪儲存起來，變成肥肉！一天只吃一餐，初期雖然會瘦，但最后會越吃越肥！
少吃多餐，快樂健康地減肥不香嗎？
誤區(qū)五：過度壓抑飲食
體重控制是一輩子的事情，有些人求瘦心切，做得太極端，例如只吃水煮的食物，不加油不加調(diào)味，或者拒絕所有社交活動 。其實小賽覺得，減肥并不用給自己很大壓力，覺得一定要做到100分，如果你在外面不可避免的有一頓聚餐，這個時候別人吃香喝辣，你在旁邊就看著，不是給自己找難受嘛~當然解決的方法有很多，比如細嚼慢咽，降低吃的速度，或者飯前喝湯、吃一點水果增加飽腹感，飯后再適量運動消耗多攝入的熱量 。
　誤區(qū)六：少吃多運動
這大概是所有人都聽過也用過的減肥法，朋友們，少吃多運動是不會瘦的!
正確的來說應該要改成吃健康食物，適量飲食，多運動，那就對了！
少吃多運動為什么笨，因為少吃就已經(jīng)沒有能量了，還多運動？！一個已經(jīng)沒有足夠能量的身體，多運動的下場就是肌肉快速流失，雖然會瘦得很快，但那大部分都是流失水分和肌肉，代價就是一旦恢復正常飲食會快速復胖回來?。ㄐ≠愐灿X得像在開玩笑……）

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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