第四，是否有可持續(xù)性與動態(tài)跟蹤
很多人會問我，減肥后如何保持現(xiàn)有成果？這其實說到底是個偽命題 。減肥一定是一種生活方式的體現(xiàn) 。但凡不能有可持續(xù)性的，都是會從哪里來回哪里去 。而飲食的可持續(xù)性最為關鍵 。一份食譜給到你，試問，即使是健康的食材食譜，你是否可以吃一輩子呢？未必吧 。所以，從食譜的角度來說，只是應付了一時的減肥需求，而不是適應你當下生活狀態(tài)的需求 。一旦食譜變化了，會不會不知所措，會不會擔心反彈，而或許又離自己的日常飲食習慣偏離太遠，可持續(xù)性從哪而來 。沒有可持續(xù)性 。減肥是不是很難長時間有效果呢？說到底，減脂是一種生活習慣的體現(xiàn)，而僅依靠一份食譜，大概率不靠譜 。同時，在整個減脂階段，身體成分會改變，體重會改變，如果沒有"懂你的人"，持續(xù)跟蹤你的飲食與身體狀態(tài)，當你從150斤降到了130斤時，是否還是按原來的食譜攝入呢？不斷調(diào)整飲食結構與熱量盈虧，也是"好食譜"的必要條件之一 。
第五，食材是否易于采購且符合你生活成本的
并非所有的人都可以每天吃得起牛肉三文魚，也不是所有的人都喜歡吃雞胸 。除了從營養(yǎng)的角度來考慮外，還需要考慮每個人的經(jīng)濟條件 。一份食譜如果沒有機動靈活的調(diào)整方案，實際上也是并不可行的 。同時，從全面營養(yǎng)的角度來說，食材也應該考慮多樣化，或者以食物庫的形式展示或者提供，讓減脂者有更多的選擇的余地 。這樣的思路從可持續(xù)性的角度來看，也是很有意義的 ?？傊?，食材易于采購是否符合減脂者的成本需求，也是飲食結構中所要求的點，而不是一份簡單的減肥食譜能搞定的 。
關于健康飲食的調(diào)整思路
說了那么多簡單食譜的問題，那么，我們應該以一個什么樣的思路去面對飲食呢？
第一，學習基本的知識
說到底，減脂還是為了有一個更健康的身體以及更好的狀態(tài) 。而在這個過程中，也是自我查漏補缺的一個過程 。以前生活方式不好造成了身體的肥胖，那么，以后要修正一些不好的行為方式，同時建立好的生活狀態(tài) 。買一份食譜能搞定嗎？大概率不行 。所以，改變是需要新的知識體系進入你的大腦的 。因此，學習一些基本的營養(yǎng)學知識，運動生理學以及運動科學的知識是非常有必要的 。
第二，整體方向要搞清楚
你的努力方向其實是一種可持續(xù)性的生活方式，從而影響形體的改變 。而不是為了減脂而減肥 。減脂時，也不要急于求成 。很多時候，我們太過于追求最終的結果，而忽略了過程的重要性 。而減脂這個事情，卻又是需要你每天做好過程的一個事 。只有把每天的過程做好了，中間結點任務完成了，我想最后的結果也不會差到哪里去 。同時，在整個過程中，也一定會遇到困難 。這其實也是學習與自我提升的一個過程 。只有越來越了解自己的身體，才能越來越能夠掌控自己的體重與形體 。而寄希望一份食譜或者寄托于別人的建議或者技術，那么，最終減脂可能還是要大概率失敗 。減脂，其實是一個不斷學習總結與實踐，以及再調(diào)整繼續(xù)前行的事情，指望一蹴而就的就想達到目標，難！
第三，平衡生活狀態(tài)
不要過于放大減脂，也不過于太重視飲食，其實說到底，也都只是生活中的一個點 。如果日常生活中太過于重視，可能就會看不清很多的事情 。放慢腳步 。脂肪不是一天漲上來的，也自然不會一天減下來 。平衡好生活中所有的事情，慢慢來即可 。同時，飲食對于減脂非常重要 。但也不要忽略了運動、睡眠與情緒對于減脂的影響 。我經(jīng)常說，三大營養(yǎng)素、纖維、微量元素以及水是營養(yǎng)，但同時，積極的運動、充足的睡眠以及良好的情緒同樣是給予身體的營養(yǎng)素 。因為，所有的上述一切，都能夠作用于人體的激素水平 。而我們減脂其實也就是利用外部的手段來調(diào)控人體的激素水平，從而達到想要實現(xiàn)的目標 。

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