有些減重者開始規(guī)律運(yùn)動后，反而發(fā)現(xiàn)自己的體重變重了，感覺到氣餒想要放棄 。運(yùn)動不是會消耗掉熱量和提升代謝嗎？我們就來看看體重增加的原因 。
為什么越運(yùn)動體重越重(運(yùn)動后體重增加是什么原因)1.糖原增加造成水滯留：在運(yùn)動時，身體儲存在肌肉和肝的糖原大量消耗，會在運(yùn)動中最先提供能量 。在運(yùn)動的刺激下，肝糖原會快速補(bǔ)充，身體會儲存更多的糖原 。
而在儲存的過程中，糖原和水約會依照1:3的比例來儲存，也就是說儲存100g糖原時，會儲存300g的水，而增加了400g的體重 。
并不是說運(yùn)動后不要喝水就會變輕，若進(jìn)行了大量流汗的運(yùn)動或是高強(qiáng)度的運(yùn)動，身體更需要補(bǔ)充水份，不然會造成身體脫水和糖原無法補(bǔ)充的現(xiàn)象，反而會讓身體不舒服 。
糖原增加造成水滯留，是正常的生理現(xiàn)象，會在持續(xù)運(yùn)動的1~2周后消除 。此外，喜歡吃重口味或太咸的人，體質(zhì)也很容易儲存水分，這時就要喝更多的水來加速代謝 。
2.肌肉增加：健身鍛鏈肌肉的時候，會消除脂肪并提高骨密度，強(qiáng)化了肌肉功能并增加肌肉的體積和質(zhì)量，提高肌肉的比例 。
因此，脂肪雖然減少了但是肌肉增加的重量超過了脂肪，就會導(dǎo)致體重增加 。其實(shí)，身形比體重更重要，重量增加一點(diǎn)點(diǎn)但緊實(shí)的肌肉取代了臃腫脂肪，應(yīng)該是健身者想要收到的效果 。
3.肌耐力不足者的短暫發(fā)炎現(xiàn)象：若是剛開始運(yùn)動、肌耐力不足者，會在運(yùn)動的隔天，因肌纖維輕微受損而有腫脹發(fā)炎的水腫現(xiàn)象，加上第1點(diǎn)提到的水滯留現(xiàn)象，會使體重稍微上升，但這也是正?，F(xiàn)象，在肌纖維復(fù)原后，肌力和耐力都會提升，而發(fā)炎造成水腫也會隨之消失 。
因此，若能持之以恒的運(yùn)動，身體就透過有氧代謝消耗大量的熱量、氧化及減少脂肪并提高自己身體新陳代謝率，增加日常能量的消耗，同時可以達(dá)到減輕體重的目的 。此外，減重者要有的正確觀念，應(yīng)該是要把脂肪減掉，這是在健身時，減掉不是肌肉，水份等其他物質(zhì)，而是身體的脂肪 。
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