總能聽到很多姐妹抱怨：減肥真難?。∶髦酪俪?，卻總?cè)滩蛔○I！
首先，咱們先糾正大家一個(gè)錯(cuò)誤：減肥是要少吃，卻不用挨餓，少吃是控制熱量，不是控制分量！但是，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)控制熱量的情況下，吃的東西分量肯定也要相應(yīng)減少，如何做到既不增加熱量攝入，又能避免挨餓呢？
在選擇食物上，我們可以傾向于那種，蛋白質(zhì)含量豐富膳食纖維含量豐富，含水量高的食物，這種食物一般飽腹感都特別強(qiáng)，不僅管飽，而且健康！
飽腹感強(qiáng)熱量低的食物有哪些(十大飽腹感強(qiáng)熱量低的食物)以下一起來(lái)看看有什么強(qiáng)飽腹感美食
1、雞蛋白
雞蛋中的蛋白質(zhì)，主要存在于雞蛋白（蛋清）中一個(gè)雞蛋約有75大卡的熱量，蛋白部分卻只有約23大卡，熱量很低卻因含有豐富的蛋白質(zhì)，飽腹感很強(qiáng)，很耐餓 。
2、雞胸肉
雞胸肉是一種高蛋白、低脂肪低熱量、飽腹感強(qiáng)的肉類價(jià)格也便宜，烹飪也簡(jiǎn)單，是一款百搭的減肥食材 。
3、豆制品
黃豆中含有豐富的植物蛋白，減肥中更推薦大家動(dòng)物蛋白和植物蛋白均衡攝入，最有代表性的豆制品，主要有豆腐、豆?jié){和凍豆腐 。當(dāng)然辣條什么的也是豆制品，這種就不會(huì)推薦，大家應(yīng)該心中有數(shù) 。
4、魔芋
魔芋熱量只有7大卡/100克，卻含有豐富的膳食纖維，飽腹感特別強(qiáng)，在古代的時(shí)候還有“去腸砂”的美名
5、羽衣甘藍(lán)
每100克中含有50大卡的熱量，膳食纖維含量卻高達(dá)3.7克，除了飽腹感強(qiáng)、清腸刮油的效果之外，羽衣甘藍(lán)中還含有豐富的維生素C，有助于促進(jìn)脂肪的燃燒、加速新陳代謝 。
6、魚蝦、海鮮
魚蝦海鮮是所有肉食中熱量、脂肪含量最低的，卻含有豐富的蛋白質(zhì)，海鮮的普遍熱量只有40-80大卡/100克 。減肥中選擇吃魚蝦海鮮，就已經(jīng)把增肥的效果降到了最低輕松贏在了起跑線上！
7、奶制品
這里所說(shuō)的奶制品主要指純牛奶和純酸奶
選擇牛奶的標(biāo)準(zhǔn)：
A、配料中只有生牛乳
B、全脂奶比脫脂奶適合減肥
C、無(wú)糖
8、燕麥
燕麥?zhǔn)菧p肥界的超人氣食物，其豐富的膳食纖維能夠產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感，從而起到抑制食欲的作用 。
9、菌菇
香菇的熱量27大卡/100克
膳食纖維含量3.3；
金針菇熱量32大卡/100克
膳食纖維含量2.7；
蘑菇熱量24大卡/100克
膳食纖維含量2.1
幾乎所有的菌菇都是低熱量、高膳食纖維的代名詞
10、瘦牛肉
在所有熱量低、脂肪含量，低蛋白質(zhì)含量高的肉食中牛肉是少有的紅肉
對(duì)于貧血、經(jīng)常四肢冰涼的女生來(lái)說(shuō)，瘦牛肉絕對(duì)是減肥中肉食的首選哦
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