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都說(shuō)，吃水果能減肥，我們也一直提倡大家減肥要多吃水果！
但是，水果的種類很多，并非所有水果都能減肥，比如榴蓮、牛油果、冬棗、香蕉等水果，熱量比米飯還高，就不適合減肥中吃。
而且，即使適合減肥中吃的水果，也有熱量高低之分，究竟哪些水果最減肥呢？
在這給大家整理了10大減肥水果排行榜，我們最常吃的蘋果（53大卡/100克），甚至都未能上榜，這些水果最值得吃。
1、草莓
熱量：32大卡/100克
草莓，是最推薦的減肥水果，沒(méi)有之一！
這是因?yàn)椋粌H味道好，而且熱量低，含糖量也只有5g/100g,被評(píng)為“十大低糖分水果之一”，營(yíng)養(yǎng)也豐富，有“水果皇后”的美譽(yù) 。
可以說(shuō)，草莓兼具了好味道、高營(yíng)養(yǎng)、低糖分、低熱量等特點(diǎn)，堪稱減肥完美水果。
2、杏
熱量：38大卡/100克
杏子，是一種常見(jiàn)的低熱量、高營(yíng)養(yǎng)水果，減肥中推薦吃。
這種水果，除了熱量低外，還含有豐富的鉀元素，能夠幫助中和身體內(nèi)的鈉元素，緩解身體水腫問(wèn)題；含有豐富的鐵元素，對(duì)于貧血和經(jīng)期的女生，有一定的補(bǔ)血效果。
不過(guò)，杏子口味略酸，且容易上火，每天食用3-5個(gè)即可，盡量不要多吃。
3、木瓜
熱量：39大卡/100克
如果你吃木瓜是為了豐胸，就放棄吧！
雖然木瓜不能起到豐胸的效果，但是木瓜中的蛋白酶，能夠減少脂肪在體內(nèi)的堆積，幫助排出身體內(nèi)多余的水分，減肥和去水腫的效果都不錯(cuò)！
此外，木瓜中也含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，能夠幫助皮膚抗氧化，還能提升身體免疫力。
4、蓮霧
熱量：41大卡/100克
蓮霧，是一種低熱量、高纖維的水果，非常適合減肥。
這種水果，每100克中含有2.8克的膳食纖維，相對(duì)來(lái)說(shuō)，飽腹感比較強(qiáng)，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助改善減肥中出現(xiàn)的便秘。
雖然，蓮霧有各種好處，但也不能勐吃，推薦分量控制在2-3個(gè)（掌心大?。┘纯?。
5、柚子
熱量：42大卡\100克
柚子的含水量很高，因此熱量偏低，一瓣兒柚子≈0.8個(gè)蘋果。
這種水果，還含有豐富的VC（23mg/100克），吃半個(gè)就能滿足人體一天的VC攝入需求，還能幫助皮膚美白、抗氧化。
此外，柚子中還含有一種神奇的香味，這種香味里的“諾卡酮”可以刺激交感神經(jīng)，促進(jìn)脂肪燃燒，進(jìn)而幫助減肥。
但是，柚子中含有一定的胡蘿卜素，如果一次性吃太多，很容易導(dǎo)致色素沉淀，變成小黃人，吃的時(shí)候要適量。
6、庫(kù)爾勒梨
熱量：42大卡/100克
梨的品種有很多，輕妞最推薦的就是庫(kù)爾勒梨。
這種梨，每100克中只有42大卡的熱量，含有的不溶性膳食纖維卻高達(dá)6.7克，吃一個(gè)小梨，就能滿足一天1/3的膳食纖維需求。
而且，梨中還含有比較豐富的B族維生素，能夠直接參與脂肪代謝，加速脂肪燃燒！
這里分享一個(gè)減肥秘訣：平時(shí)有點(diǎn)餓，或者需要聚餐前，吃上1個(gè)庫(kù)爾勒梨，能幫助抑制食欲，避免稍后正餐/大餐吃太多。
7、橘子
熱量：44大卡/100克
一個(gè)普通的橘子，可食用部分的重量約為100克，熱量44大卡左右。
這種水果，含有豐富的膳食纖維、維生素和檸檬酸，膳食纖維能增強(qiáng)飽腹感，幫助改善便秘，維生素可以起到非常好的美容效果，而檸檬酸可以幫助人體消除疲勞。
可以說(shuō)，橘子是一款集減肥、美容、健體效果為一體的水果。
不過(guò)，橘子中含有大量的胡蘿卜素，吃太多容易變“小黃人”，推薦每天吃4個(gè)手心大小的橘子即可。
8、櫻桃

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