每個減肥者，都曾幻想：如果，能吃的越多，瘦的越快，該多好?。?br /> 實際上，這種情況并非完全不可能，平時如果多吃一些低熱量、高飽腹感的食物，就能減少攝入高熱量食物的比例，看似吃得更多，實際上，整體熱量攝入?yún)s減少了 。
如果，這些食物，再具有清腸刮油、加速燃脂等效果，那就更棒了！
越吃越瘦的10種食物(十種刮油食物越吃越瘦)今天，給大家整理了，10種這樣的食物，滿足低熱量、高飽腹感、清腸刮油，又能加速燃脂的特點，三餐安排起來，越吃越瘦不是夢 。
1、羽衣甘藍
羽衣甘藍，是網(wǎng)紅減脂餐中常出現(xiàn)的一種蔬菜，每100克僅含有32大卡的熱量 。
這種蔬菜，含有的膳食纖維含量高達3.7克，飽腹感比大多數(shù)蔬菜都要強，還能促進腸道蠕動，幫助排出腸道中的油脂和代謝垃圾，對于緩解便秘也有一定幫助 。
此外，羽衣甘藍還是一種高VC的蔬菜，能起到加速燃脂、美容養(yǎng)顏的效果 。
2、西蘭花
西蘭花是最常見的一種減脂蔬菜，素有“蔬菜之王”的美譽 。
這種蔬菜，熱量很低，膳食纖維含量豐富，飽腹感強，能有效幫助抑制食欲，降低飲食量 。
西蘭花中，還含有豐富的胡蘿卜素和類黃酮，這兩種成分，都能幫助抑制身體對于油脂的吸收，并隨身體排出體外 。
此外，西蘭花中的胡蘿卜硫素，還能幫助加速身體脂肪的代謝，進而幫助減肥 。
再加上，西蘭花儲存方便，烹飪簡單，味道也不錯，減肥一定不能錯過 。
3、洋車前子殼粉
洋車前子殼粉，是洋車前子草（一種植物，可入藥）的種子外殼經(jīng)過加工研磨后的產(chǎn)物，熱量極低，膳食纖維含量極高！
很多人知道，奇亞籽因為熱量低（447 大卡/100克）、膳食纖維豐富（38.89克），能夠幫助減肥，而洋車前子殼粉的熱量只有171大卡/100g，膳食纖維含量卻高達89.7克，完勝奇亞籽！
也正是因為，這種食物膳食纖維含量高的特點，也就擁有了高飽腹感、清腸、刮油的效果，平時可以用來泡水，或者添加進部分食物中，幫助減肥 。
不過，有利也有弊，由于膳食纖維含量過高，對于腸胃消化的負擔會很大，腸胃不適的人慎用，即使腸胃健康的人，也不適合過量 。
4、三文魚
三文魚，屬于熱量比較低的肉食，每100克只含有139大卡的熱量 。
作為一種低脂肪肉食，三文魚的蛋白質含量比較豐富，相對來說，飽腹感更強，還能促進身體肌肉的修復和生長，對于減肥和降低體脂率有一定的效果 。
三文魚中，還含有一種健康的ω-3脂肪酸，能夠提高身體的新陳代謝能力，幫助加速燃脂 。
唯一的缺點，大概是這種食物，價格比價貴吧 。
5、凍豆腐
豆腐，是一種高蛋白的食物，其中含有的蛋白質，為植物蛋白 。
日常的飲食中，動物蛋白比較容易攝取，而植物蛋白，往往只能通過黃豆、黑豆制品進行攝取，為了保證營養(yǎng)均衡，非常推薦大家適量吃一些豆腐 。
而凍豆腐，就是冷凍的豆腐，在豆腐經(jīng)過冷凍后，會產(chǎn)生一種酸性物質，這種物質能夠吸附腸道中的油脂，并隨著糞便被排出體外 。
但是，這種食物本身也有一定的缺點，它類似海綿的質地，很容易吸附油脂和調料，烹飪的時候，一定要保證少油、少鹽，避免過多的油鹽隨食物被攝入體內，影響減肥 。
6、海帶
新鮮的海帶，熱量只有13大卡/100克，是熱量最低的食材之一 。
除了熱量低的特點外，海帶中還含有豐富的膳食纖維，飽腹感強，能加速腸道蠕動，幫助清腸、刮油，并且能緩解便秘 。

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