疫情升溫 ， 我們能做的就是少出門、勤洗手、多通風、以及增強自身抵抗力等等 ， 管好自己就是保護自己 ， 同時也保護他人 。
免疫力對我們的身體是非常重要 ， 它能使體內(nèi)各個機能正常運行 ， 為了增強免疫力 ， 可以從日常飲食著手 。
5大類增強免疫力的食物1.富含維他命C的水果
要如何提高免疫力 ， 就是營養(yǎng)要均衡 ， 可多吃提升免疫力的食物 ， 像是富含維他命C的水果；像是橘子柳丁、圣女番茄、芭樂、奇異果等等都含有豐富的維他命C ， 建議每天吃 ， 既能促進腸胃蠕動 ， 又能有效增強免疫力 。
2.含有葉酸的蔬菜
再來就是含有葉酸的蔬菜 ， 像是青花菜、菠菜、甘藍等等這些葉酸含量多的蔬菜要多吃 ， 尤其是菠菜 ， 它除了含葉酸外還含有豐富的鐵元素 ， 多吃絕對對身體有幫助 。
3.大蒜
自古以來 ， 大蒜就是有殺菌的作用 ， 而常吃大蒜能緩解人體的疲憊感 ， 使心情愉悅 ， 進而讓免疫力得到提升 。
4.菌菇類
蘑菇、杏鮑菇、秀珍菇、鴻喜菇等各類的菇能使身體恢覆活力 ， 大大提高抵御能力！經(jīng)常吃一些新鮮的菌菇還能促進白血球提升 。
5.多吃魚肉牡蠣
新鮮的海鮮含有不飽和脂肪 ， 有效增強人體免疫力和抵抗力 。
此外 ， 雞湯、蘿卜、大白菜、香蕉、優(yōu)酪乳、杏仁也都可以多吃 ， 增強抵抗力！
增強免疫力食譜：蝦仁菇菇蛋花湯
/食材清單/
主料：鮮蝦十只、自己喜歡的菇類都可以選擇
配料：雞蛋二顆 ， 胡蘿卜絲、蔥花、姜、料理米酒、鹽
烹飪步驟：
1.將新鮮的蝦去除頭尾殼蝦線 ， 然后蝦仁加一點鹽、料理米酒、一點點油腌一下；菇類去蒂洗凈汆燙一下 ， 撈出再沖洗一下備用 。
2.鍋子里倒入油 ， 把蛋汁煎凝固 ， 用鏟子劃成條盛出備用 。
3.鍋中留底油爆蔥姜 ， 炒熟蝦仁和胡蘿卜絲后 ， 倒入菇類加適量的水煮五分鐘 ， 加入炒好的蛋 。
4.加適量鹽 ， 盛出撒上蔥花就完成了！
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