現(xiàn)實生活中，越來越多的人投入到了運動減肥的行列中，但運動減肥成功的人士少之又少 。每次看到的運動減肥的成功故事、勵志情節(jié)，都是別人的故事，問題到底出在哪里呢？
怎么樣有效的減肥(如何合理的減肥才能瘦下來)邁開腿竟然選擇了運動減肥，那么就要下定決心 。運動需要持之以恒的毅力、耐力，稍微一松懈，會比以前還要胖，看看那些退役后的運動員就是最好的例子了 。
1、管住嘴
不要低估了食物所產(chǎn)生的熱量，減肥盡量少吃或者不吃高熱量的食物，比如咖啡、漢堡、可樂之類的 。
2、運動
運動減肥的過程中，身體通過運動消耗熱量，消耗的熱量比攝入食物所產(chǎn)生的熱量多，人體就會動用脂肪，慢慢達(dá)到一個減肥瘦身的效果 。
3、運動項目選擇
要想達(dá)到減肥的目的，必須選擇時間較長，又能吸入大量氧氣的運動，故減肥最好的運動就是走路 。
4、運動量
一般中青年人的運動量可大一些，時間可長一些，運動時最高心率可控制在140次/分左右 。體弱或有輕度慢性病患者，運動量大小應(yīng)限制在心率100—120次/分左右為宜 。
5、持之以恒
運動減肥沒有一勞永逸！良好的身材只是一個開始，沒有終點 。并不是減肥成功了，就停止了運動，那樣肥肉將會卷土重來 。所以，運動不能停！
很多人每天都嚷嚷著減肥，一頓美食的誘惑就把減肥交給了明天，明日復(fù)明日，體重有增無減，不變的是，每天仍然都會喊著減肥，減肥不止嘴上說說，要付出行動才行!
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