零食，一般來(lái)說(shuō)是指一日三餐和宵夜之外的時(shí)間里所食用的食品 。一般情況下，人的生活中除了一日三餐被稱為正餐食物外，其余的一律被稱為零食 。
減肥可以適當(dāng)吃零食嗎(減肥適當(dāng)吃零食是可以的嗎)很多人想減肥的時(shí)候徹底戒掉零食，其實(shí)這樣做，可能會(huì)在一開(kāi)始的時(shí)候就喪失信心，無(wú)法達(dá)成減肥的目標(biāo)，作為成年人，如果正餐飲食質(zhì)量一般或者兩餐之間感到饑餓，那么零食就可以幫助你減少饑餓感，避免正餐時(shí)的暴飲暴食，穩(wěn)定血糖 。
吃零食要適當(dāng)
雖然可以吃零食，但是零食不能亂吃的 。一般來(lái)說(shuō)，多數(shù)人一天攝入的熱量在2000大卡左右，零食熱量最好不超過(guò)一日的十分之一，所以零食的熱量不宜超過(guò)200千卡 。因?yàn)槌^(guò)了，很有可能會(huì)影響正餐 。

兩餐之間吃零食
很多年輕人的入睡時(shí)間都是在11點(diǎn)-1點(diǎn)之間，從晚飯到入睡差不多有6個(gè)小時(shí)沒(méi)有吃東西，難免晚上會(huì)有饑餓感的，這個(gè)時(shí)候可以吃點(diǎn)零食，不過(guò)最好吃點(diǎn)碳水化合物為主的，不宜吃脂肪含量高、蛋白質(zhì)豐富難以消化的食物了 。
警惕油、糖、鈉
很多好吃的零食本身含有的油、糖或者鈉的量很高，對(duì)身體起到傷害，若想要更健康不容易長(zhǎng)胖的零食，最好不要選擇這種零食，盡量選擇低油、低糖、低鈉的食物 。
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