減肥，一直是互聯(lián)網(wǎng)青年們最樂此不疲的話題之一，“三月不減肥，四月徒傷悲”，為了瘦，人們總愿意想盡辦法 。最近，小紅書又興起了新一股“減脂餐”的熱潮，芝士、漢堡、披薩等高熱量食物在博主們筆下通通成了好吃又不胖的“減脂餐” 。（3月29日 《新周刊》）
吃高熱量食物減肥？在傳統(tǒng)認(rèn)知里，漢堡披薩、奶茶可樂等食物不僅與減脂背道而馳，更是減肥者唯恐避之不及的“胖魁禍?zhǔn)住?，今天，它們卻搖身一變成為了互聯(lián)網(wǎng)世界中關(guān)于減肥的新流量密碼 。在小紅書搜索“減脂餐”能得到66萬篇以上相關(guān)筆記，不難看出，該領(lǐng)域的“創(chuàng)作”競爭早已進入白熱化，因此更易有“劍走偏鋒”的博主出現(xiàn)，一改對“垃圾食品”的拒絕態(tài)度，鼓勵人們通過合理食用這類食物來達(dá)到減脂的目的，所謂的“合理”本質(zhì)上還是控糖、控碳，同時嚴(yán)格控量 。
這種飲食模式并非完全沒有依據(jù)，也可能產(chǎn)生實際效果，但瘦下來的根本原理在于人體消耗的熱量多于攝入的熱量，只要吃得少，短期內(nèi)自然會瘦下來 。漢堡、奶茶等所謂的高熱量食物，實際上所含的熱量可能并不算高，一頓吃一個漢堡再搭配一點蔬菜，大約也就攝入600千卡左右，偶爾這樣吃不會發(fā)胖，如果有熱量缺口還會瘦，但如果經(jīng)常這樣吃，人體無法攝入足夠的營養(yǎng)食物，一旦恢復(fù)正常飲食體重也將迅速“反彈” 。這種極具吸引力的網(wǎng)紅減脂餐飲，實際上還是新瓶裝舊酒，并不具備普適性和持續(xù)性 。
一部分博主宣傳吃高熱量的“紅燈”食物達(dá)到減肥的“綠燈”效果，是踩準(zhǔn)了人們既想減重又饞一口美味的弱點 。在減肥成風(fēng)氣、減脂即“正義”的時代，反其道而行之地分享新奇“減肥手法”，根本目的還是為了吸引眼球，博取流量 。至于這種以吃高熱量食物為表、控制攝入量為里的飲食模式是否符合膳食科學(xué)，減肥效果是否果如博主們所吹捧，長期堅持又是否無害于健康，幾篇筆記難以全面而真實呈現(xiàn)，只能由躍躍欲試者去嘗試和驗證，甚至是付出代價 。
不論是想瘦身變美，還是圖健康刮油，人們想要減肥的心情無可厚非，但利用這種心理傳遞科學(xué)度不高的方法，滋生傷害人體機能的隱患，就絕不值得提倡了 。為了迎合減肥的讀者、消費者，網(wǎng)紅博主、零食商家都想方設(shè)法地將內(nèi)容或產(chǎn)品與“低糖、減脂、零卡”等概念搭橋，輕食、代餐等減肥手段雖可能快速見效，卻易導(dǎo)致身體營養(yǎng)不均衡，最終得不償失 。
五花八門的減肥攻略總能在小紅書找到去處，找到“信徒”，小紅書作為分享型社區(qū)不能完全聽之任之，不妨也設(shè)置官方的“健康薯”賬號，倡導(dǎo)真正有科學(xué)依據(jù)、不傷害健康的方式方法，進一步加大違規(guī)檢測力度，將鼓吹性強的不良內(nèi)容筆記及時下架 。廣大的減肥人士更要保持清醒，不要將一味求快求新的減肥方式奉為圭臬，謹(jǐn)記減肥還得慢慢來，尋找真正適合自己體質(zhì)、不損人體健康的專屬減肥模式 。
減肥想吃高熱量食物怎么辦明明知道高熱量的食物會導(dǎo)致肥胖，但有時總是抑制不住想吃的欲望，這個時候怎么辦？其實減肥是一場長期的修行，對于部分高熱量的食物，選對方法和時間，偶爾滿足一下這種欲望還是可以的，但前提就是要用對方法 。
沒有開始吃，只是想吃
選擇適合的高熱量零食 。高熱量的食物有很多種，比如油炸類、餅干，糕點，甜品，堅果，肉類等等，對于那么多的高熱量食物，想減肥建議選擇堅果，每天吃25g左右，因為它里面含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低甘油三脂的水平，提高頑固脂肪的利用 。
控制好高熱量零食的種類 。我們知道肥胖是吃出來的，如果想吃的時候，沒有給自己制定好目標(biāo)，看到好吃的，都想買，都想吃，一下子吃得太多，那就真又胖了 。要是你想減肥，又想吃一下這些食物，建議之前可以給自己制定目標(biāo)，比如一天只能吃一種高熱量的食物，吃了雪糕，不要吃油條；吃了油條，就不要吃薯片，一周不能超過3種以及3次 。給身體設(shè)定好這些吃零食的目標(biāo)后，在吃的時候，也會更容易控制好零食 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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