四月不減肥，五月徒傷悲 。
五月不減肥，六月徒傷悲 。
……
一個又一個月過去了，很多人每個月都在認真地減肥，卻還是只留下了傷悲 。
“悲上加悲”的是在減肥這件事上，人類還有不一樣的悲歡 。當一些人在為減肥努力的時候，身邊卻總有一群人在為長點肉煞費苦心 。
春夏之交，門診上找我調理減肥和長胖的人也多了起來，除了穿著清涼的夏天快到了之外，春天調理能起到事半功倍的效果也是重要的原因 。
變瘦和長胖哪個更難？(怎么有效減肥怎么有效長肉)怎么有效減肥？怎么有效長肉？變瘦和變胖哪個更難？都難在哪？怎么才能讓它們變得簡單，今天我就和大家好好說一說 。
01難點一：吃
多吃就能長肉，不吃就一定能瘦嗎？這還真不一定 。我們可以通過分析“喝水都會胖”和“狂吃也不胖”這兩類人的體質去找找答案 。
● 不吃不一定就能瘦
“喝水都會胖”在中醫(yī)中還有一個大家都很熟悉的說法——虛胖 。最典型的特征就是腰部、大腿的肉多，還松松垮垮的，從臉上、小腿、襪痕上，也可以判斷是不是虛胖 。
看臉部：眼皮眼周經(jīng)常有明顯浮腫，臉頰兩邊的肉特別松垮，摸上去軟塌塌 。
按小腿：小腿正面，膝蓋下方的部位用手指按下去，指坑不會馬上恢復 。
看襪痕：襪子到腳踝上方一點的位置，會有明顯的勒痕 。
虛胖虛胖，這類胖的原因就在于虛，其中最主要的就是脾虛和氣虛 。
脾是我們身體中運化輸送水濕的臟腑，任何的水進入體內(nèi)，經(jīng)過脾的運化，好的輸送給身體各部分當成營養(yǎng)，壞的水排泄出去 。脾虛帶來的后果就是壞的水排不出去，積成痰濕瘀堵在體內(nèi)，再慢慢囤積化為脂肪，變成我們?nèi)庋劭梢姷难g贅肉、大腿肥肉 。
再說說氣虛，氣虛給減肥帶來的阻礙就是沒力氣和負重 。沒力氣會讓人不想動，餓的時候想躺著，吃飽了也想躺著，不給身體消耗熱量的機會 。浮腫給人造成的困擾就是你明明體重不是那么重，但是體型看起來還是會比較臃腫 。
既然喝水都會胖，很多人就想著那我是不是不吃、少吃就能變瘦呢？短時間內(nèi)可以餓瘦，但是從長遠來看，不僅非常容易反彈，還有很大可能出現(xiàn)月經(jīng)不正常、內(nèi)分泌紊亂、免疫力變差等一系列問題 。
另外，如果一直不吃或者吃的東西不足以供應身體需要的養(yǎng)分，就容易損傷脾胃功能，脾氣虛的問題會加重；身體越來越累，越來越疲憊，氣虛的問題也會加重，久而久之，身體越來越虛，虛胖的問題也更加難調理 。
● 多吃可能也長不了肉
“狂吃也不胖”的人在吃上面也容易陷入誤區(qū) 。這類人真的太想長點肉了，就想著通過多吃來長點，而且還專門挑容易發(fā)胖的高油、高糖食品吃，結果就是吃傷了可能也沒長幾斤肉 。
中醫(yī)上有說，瘦人多火，怎么吃都吃不胖最主要的問題就在于胃火旺 。胃主受納，能腐熟食物，胃火越旺，對食物的腐熟作用越強，代謝就越快，消耗就越多，所以容易吃得多、吃完又餓，吸收不好 。
另一個問題就是脾虛，和上面虛胖胃弱脾虛不一樣，吃不胖的人是因為胃強脾弱，導致脾把食物水分轉化為營養(yǎng)物質的能力差，身體沒有吸收到足夠的營養(yǎng)，自然也長不了肉 。
我們都知道高油、高糖的食物特別容易上火，如果胃火本來就旺的人，再大量的吃這些致火的食物，那只會加重胃火，消耗加快，更不容易長肉 。
所以多吃不是瘦的人長肉的秘訣，不吃也不能幫助虛胖的人變瘦 。
● 可以通過吃來解決長胖和減肥的問題嗎？

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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