無論是為了身體健康或是追求心目中理想的身型，減重與減脂對于許多人來說，都是一生要不斷跟欲望與耐心抗衡、妥協(xié)的作業(yè)！然而，健身族在進(jìn)入運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)沒有多久，一定會(huì)碰到所謂的魔王撞墻期，即使早就做好心理準(zhǔn)備，到了這個(gè)關(guān)卡，心里還是不免浮現(xiàn)許多問題 。
曾擔(dān)任多位知名韓星如孫藝珍、孔曉振的私人教練文智淑，不僅出書手把手帶著讀者從2分鐘開始、30天養(yǎng)成有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，同時(shí)也搜集許多初階健身族常有的疑問一次釋疑，以細(xì)膩的角度與詳細(xì)的回答，為讀者注入穩(wěn)定支持的力量！
Q／我的活動(dòng)量其實(shí)不輸運(yùn)動(dòng)，但卻只有累而沒有瘦 。-生氣！
文智淑：所謂的運(yùn)動(dòng)，是重復(fù)各部位肌肉的收縮與伸展 。偏重于特定一邊的動(dòng)作，也就是只重復(fù)伸展或是收縮的動(dòng)作，那不叫做運(yùn)動(dòng)而叫勞動(dòng) 。
重復(fù)勞動(dòng)會(huì)讓身體承受過多壓力，所以工作上需要付出大量勞力的人，大多都受一些身體疾病所苦 。如果希望身體健康且美麗，就要用正確的方法，適量地做適合各部位的運(yùn)動(dòng) 。
Q／能不能讓身體改變得更快呢？
文智淑：花了20至30年的時(shí)間造就現(xiàn)在的身材之后，卻希望可以迅速改變嗎？那真的只能找神燈精靈許愿啰！
通常運(yùn)動(dòng)從運(yùn)動(dòng)第一周過渡到第二周時(shí)，人都會(huì)開始焦急，因?yàn)橄肟禳c(diǎn)看到樂趣? 。
不過身上的這些脂肪也是身體的一部分，已經(jīng)相處好幾年了，如果某天你突然要他離開會(huì)怎樣？
他當(dāng)然不走啊！分手也是需要時(shí)間的 。身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)并產(chǎn)生效果是需要時(shí)間的 。當(dāng)然，也是可以去找醫(yī)生 。不過身體的恢復(fù)力十分驚人，雖然可以靠醫(yī)學(xué)技術(shù)消除脂肪，但原本脂肪的空間空下來之后，身體會(huì)想盡辦法恢復(fù)原狀，接著便面臨熘熘球現(xiàn)象 。也就是說即使做抽脂手術(shù)，身體也會(huì)恢復(fù)原來的狀態(tài) 。
不要太追求速度，慢慢運(yùn)動(dòng)身體不會(huì)背叛你，肯定能夠獲得相應(yīng)的成果 。身體比你還誠實(shí) 。
Q ／想要健康的瘦身，該抓多長的時(shí)間才好？
文智淑：一輩子！瘦身不是一周、兩周、四周……這樣做的，而是一輩子的事情，不過這也不是要大家每天都吃香蕉跟雞胸肉，過著非常緊繃的生活 。美味地享用好食物，再搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就是健康的瘦身 。只要這樣自然且持續(xù)地管理，到了40多歲、50多歲的時(shí)候，仍然可以維持標(biāo)準(zhǔn)身材，就像我一樣，嘿嘿 。
Q ／瘦的人也要運(yùn)動(dòng)嗎？
文智淑：愈是超級(jí)巨星，就愈認(rèn)真運(yùn)動(dòng) 。他們不只是為了美而注重身材，而是因?yàn)橹啦唤】稻褪裁词乱沧霾坏?。沒有體力支撐，就無法撐過辛苦的拍戲過程…… 。如果你現(xiàn)在的身材已經(jīng)很美、很瘦，那就更需要管理，因?yàn)檫@樣才能維持下去 。你才10幾歲、20幾歲，覺得沒有必要嗎？還是早一點(diǎn)開始注意自己的身體吧，這樣以后才不會(huì)后悔 。身體不會(huì)在某天突然改變，只是你自己沒有察覺而已，身體已經(jīng)在慢慢變化，并且會(huì)在某個(gè)時(shí)刻出現(xiàn)癥狀 。那就是疼痛、是脂肪、是老化 。（如果）你已經(jīng)30幾歲了，但現(xiàn)在還在猶豫要不要開始運(yùn)動(dòng)嗎？今天就是你人生中最年輕的一天，還是趁年輕時(shí)開始運(yùn)動(dòng)吧 。比起執(zhí)著于珠寶或名牌包，用心打造美麗的身材才是最明智的選擇 。而且失去的健康不會(huì)回來，應(yīng)該好好守護(hù)健康的身體，趁著還能挽回的時(shí)候盡快開始保養(yǎng)才對 。如果希望很久很久以后也能去想去的地方、做想做的事、吃想吃的東西，過得幸福快樂的話，那必須對待身體好 。RightNow!
Q ／不吃飯就運(yùn)動(dòng)實(shí)在沒有力氣
文智淑：完全空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)就請多喝點(diǎn)水 。當(dāng)你覺得肚子很餓，沒有力氣的時(shí)候，就請不要做太過激烈的運(yùn)動(dòng) 。配合身體的感覺運(yùn)動(dòng)是最重要的 。在空腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)時(shí)，請不要做會(huì)讓心跳或血壓太高的運(yùn)動(dòng) 。如果覺得精神不好，也請縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間 。不然就是將運(yùn)動(dòng)時(shí)間切分開來（如果原本預(yù)計(jì)運(yùn)動(dòng)30分鐘，就改成15分鐘＋休息＋15分鐘），建議朝不會(huì)讓身體太過疲憊的方向去運(yùn)動(dòng) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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