3、多補鈣
在經(jīng)期開始前一個星期每天至少要攝入1200毫克的鈣 ， 多喝脫脂乳 。據(jù)最新的研究 ， 女性每天攝取足夠的鈣質(zhì)可以防止浮腫 。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁 。
4、通暢排泄
良好的新陳代謝會去除多余的水分 。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6 ， 那么它們會成為天然的利尿劑 ， 對消除浮腫大有好處 。
5、維他命E
血液循環(huán)不好 ， 就很容易引致腳部浮腫 ， 含維他命E的食物 ， 可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等 。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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