文章插圖
一、寶寶愛跑步有哪些益處、
1、人在堅持跑步的過程，身體會分泌一種叫內(nèi)啡肽的激素，這種激素是讓人產(chǎn)生快樂的激素，它會使人精神更愉悅 。跑步還會增加大腦的血液流動，促進腦部發(fā)育，讓人越跑越聰明 。隨著跑步的進階訓(xùn)練，還會增強人的自信心 。給小孩的身體打下運動基礎(chǔ) 。
2、據(jù)德國的最新研究稱，跑步不僅能保護人體內(nèi)現(xiàn)有細(xì)胞，而且還能促進其新細(xì)胞的生長，從而使人們的記憶力得到改善 。小朋友長大后不一定會喜歡跑步,也許會投入其它運動,但跑步卻是一切運動的基礎(chǔ),在暖身時的慢跑能讓接下來的運動可以更安全,避免受傷 。
3、有些家長認(rèn)為運動會讓孩童更疲累,其實運動會增加大腦血液流動,促進海馬回神經(jīng)營養(yǎng)因子基因的表現(xiàn),可以幫助記憶,也讓學(xué)習(xí)更有效果 。
4、培養(yǎng)孩子堅強和持久的意志品質(zhì) 。
二、寶寶跑步要注意什么
1、專家建議14歲以下的小朋友參加5-10公里的比賽,現(xiàn)在則建議不要一次跑太長的比賽,最好是5公里以下的賽事 。兒童跑步的時間比成人多,因為他們總是在玩游戲時和朋友東奔西跑,不過相對的,他們卻沒有持續(xù)地跑一段距離或時間,更不用提跑前暖身或是跑后收操了 。距離較短的比賽還有一個好處,就是節(jié)奏緊湊、刺激好玩,可以吸引小朋友參加運動,讓他們完成后有成就感,也讓他們對于長距離跑步有些概念 。如果要帶小朋友一起練習(xí),訓(xùn)練時間也是適量就好,否則久而久之,小朋友會覺得跑步是一項單調(diào)且無聊的運動 。
2、美國普林斯頓大學(xué)的一個研究認(rèn)為，跑步雖健腦但不能獨自進行 。單獨跑步者在途中往往會產(chǎn)生孤獨感 。這種孤獨感對身體沒有什么好處 。單獨跑步與結(jié)伴跑步，其對大腦的影響完全不同：前者能提高皮質(zhì)醇的水平 。妨礙腦細(xì)胞生長;后者反倒能改善腦組織的空間定位，增強腦細(xì)胞之間的聯(lián)系，從而促生新的腦細(xì)胞 。
三、兒童跑步的注意事項
1.要求孩子跑步時注意安全，不要在馬路邊或人多的地方跑 。跑步時眼睛要向前看，注意突然出現(xiàn)的車輛 。人多的地方也不宜跑步，以免互相碰撞 。應(yīng)該避開土堆和碎石子、沙灘等，以免跌傷 。
2.要學(xué)會對自己身體的保護 。成人可以跟孩子談?wù)勅祟惖纳斫Y(jié)構(gòu)和特點，教給他們一些衛(wèi)生常識及跑步的技能技巧，逐步讓他們學(xué)會避讓，躲閃;教孩子跑步的正確姿勢及怎樣呼吸，告訴孩子不要張口呼吸及危害性 。
3.教會孩子跑步時學(xué)會控制自己跑步的速度和掌握時間 。孩子自控能力和時間概念較差，成人可先帶著孩子一起跑，并讓孩子掌握跑步的速度 。當(dāng)速度控制恰當(dāng)以后，時間可用跑步的距離來制定，如用同一種速度跑3分鐘，即幾圈 。孩子掌握跑步的速度和時間以后，那么在以后跑步的過程中就不會發(fā)生呼吸困難等現(xiàn)象，這也是對孩子最有效的
4.14歲以下的小朋友參加5-10公里的比賽，不要一次跑太長的比賽，最好是5公里以下的賽事 。兒童跑步的時間比成人多，因為他們總是在玩游戲時和朋友東奔西跑，不過相對的，他們卻沒有持續(xù)地跑一段距離或時間，更不用提跑前暖身或是跑后收操了 。距離較短的比賽還有一個好處，就是節(jié)奏緊湊、刺激好玩，可以吸引小朋友參加運動，讓他們完成后有成就感，也讓他們對于長距離跑步有些概念 。如果要帶小朋友一起練習(xí)，訓(xùn)練時間也是適量就好，否則久而久之，小朋友會覺得跑步是一項單調(diào)且無聊的運動 。
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