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文章插圖
一、赤面恐懼癥有哪些預(yù)防措施
心理訓(xùn)練克服
1、第一步
把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最后面，卡片按順序依次排列好。
2、第二步
進(jìn)行松弛訓(xùn)練，方法為坐在一個舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松，進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想象上面的情景，想象得越逼真，越鮮明越好。
3、第三步
如果你覺得有點(diǎn)不安和臉紅，就停下來莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想象剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。
4、第四步
按同樣方法繼續(xù)下一個更使你不安和臉紅的場面（下一張卡片）。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想象，都要以你在想象上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個階段。
5、第五步
當(dāng)你想象最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場鍛煉，若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再臉紅為止，又進(jìn)入下一步的鍛煉。
二、赤面恐懼癥的治療方法是什么
1、保證正常飲食
很多人以為好的飲食只是為了保證我們的身體健康，但是正常的飲食也是保持人們心理健康的重要因素。其原因是當(dāng)人們的胃部被食物填充時，它就會給我們的大腦傳輸出一種滿足感，這種滿足感能夠?qū)⑷藗兊呢?fù)面情緒驅(qū)散，使我們保持積極樂觀的心態(tài) 。與此同時，在食物的分解中，人體胃部所產(chǎn)生出的胃酸也會對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌起到一定的幫助作用。
2、多和他人聊天
對于赤面恐懼癥的患者來說，和陌生人聊天所邁出的第一步是非常艱難的，但是只要邁出了這一步，你就會發(fā)現(xiàn)和陌生人聊天并沒有困難。同時，患者還可以多和幽默的人進(jìn)行聊天，他們的風(fēng)趣和快樂會傳染你，使你保持更好的狀態(tài) 。另外，在患者需要幫助時，一定要主動的跟別人說出來，多和別人溝通。這樣也能夠達(dá)到改善赤面恐懼癥的癥狀。
三、赤面恐懼癥的病因是什么
病因
每個人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時，都會出現(xiàn)一種緊張或激動感，并反射性地引起人體交感神經(jīng)興奮，去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增加，從而使人的心跳加快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，即表現(xiàn)為臉紅。這本是人際交往中的一種正常反應(yīng)，隨時間推移會習(xí)以為常。但由于你缺乏自信，因而特別注意別人對你的評價，注意自己在別人面前的表現(xiàn)，以致對臉紅特別在意。害怕別人會因此議論你，想自己不臉紅，但又無法消除，見人臉紅便成了你的心病。與人交往前你便擔(dān)心自己會臉紅，交往時更是認(rèn)真體驗自己有無臉紅，時間一長，就在大腦的相應(yīng)區(qū)域形成了興奮點(diǎn)，只要一進(jìn)入與人交往的環(huán)境，就會出現(xiàn)臉上發(fā)熱感和內(nèi)心的焦慮不安，加上別人對此的議論或譏笑，更緊張不安，懼怕見人，從而形成赤面恐懼癥。
臨床表現(xiàn)
患上了“赤面恐懼癥”—最顯性的表現(xiàn)就是莫名緊張、臉紅、不敢與人交往。
患上赤面恐懼癥的人在人前易臉紅。他們其實知道并沒有什么可怕的，也想改變自己，自如地與人交往，但就是做不到。有時同不太熟悉的人交談，本來還好好的，突然心里“格登”一下，心跳加快，一股熱血直往臉上沖，自己難堪不說，還叫別人莫名其妙，常常被別人笑話，致使與人交往時幾乎成了驚弓之鳥，不敢與人交往。但又渴望與人交往，在的身體里常常經(jīng)歷著兩個不同自我的戰(zhàn)爭：一個害羞、懦弱、缺乏自信，一個則強(qiáng)迫自己去改變自己。

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