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有一種心理學(xué)效應(yīng)叫：野馬效應(yīng) 。
有一種吸血蝙蝠 ， 常叮在野馬的腿上吸血 ， 不管野馬怎樣暴怒、狂奔 ， 就是拿這個(gè)“小家伙”沒辦法 ， 不少野馬被活活折磨死 。然而 ， 動(dòng)物學(xué)家發(fā)現(xiàn)吸血蝙蝠所吸的血量極少 ， 遠(yuǎn)不足以使野馬死去 ， 野馬的死因是自身的暴怒和狂奔 。
這個(gè)效應(yīng)告訴我們 ， 認(rèn)清困難很重要 ， 不要因?yàn)橹ヂ榇蟮男∈?nbsp;， 就躁動(dòng)不安 ， 大動(dòng)肝火 ， 情緒失控 ， 切記不要因小失大 。
研究表明: 7個(gè)導(dǎo)致我們?nèi)梭w免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題的情緒依次是:生氣、悲傷、恐懼、憂郁、敵意、猜疑 ， 以及季節(jié)性失控(如夏季頻發(fā)爭執(zhí)和摩擦 ， 冬季更容易抑郁) 。
以女性為例:生氣不消容易得乳腺增生 ， 而長期郁積則更易患乳腺癌 。
所以 ， 永遠(yuǎn)不要讓自己的情緒失控 ， 不要因?yàn)樯钪?0%的不可控 ， 而毀了90%可控的人生 。
在生活中 ， 關(guān)于處理情緒 ， 通?？梢詫⑷朔譃閮煞N:
- 一種是被情緒支配的人 ， 他們只能任由自己淪為弱者 ， 讓生活滑向無底深淵 。
- 而另一種則是能主導(dǎo)情緒的人 ， 這樣的人 ， 即便是面對(duì)流言蜚語 ， 他們也能平和地與這個(gè)世界相處 。
1、延遲情緒發(fā)作 ， 想發(fā)脾氣時(shí)先忍個(gè)12秒 。
美國情緒管理專家羅納德博士說過:
暴風(fēng)雨般的憤怒 ， 持續(xù)時(shí)間往往不超過12秒鐘 ， 爆發(fā)時(shí)摧毀一切但過后卻風(fēng)平浪靜 ， 控制好這12秒 ， 就能排解負(fù)面情緒 。
如果在每次發(fā)火前 ， 我們能平靜12秒鐘 ， 想要爆發(fā)的欲望就小了很多 。當(dāng)負(fù)面情緒即將爆發(fā)的時(shí)候 ， 學(xué)會(huì)拉自己一把 ， 告訴自己:先等等 。
事后你就會(huì)慶幸 ， 因?yàn)榧皶r(shí)地自我控制 ， 避免了一場無法估量的損失 。
久而久之 ， 當(dāng)停頓成為習(xí)慣 ， 遇事時(shí)就會(huì)變得冷靜 ， 避免負(fù)面情緒的爆發(fā) 。清醒地認(rèn)識(shí)生活 。
2、運(yùn)動(dòng)30分鐘 。
大量科學(xué)研究表明 ， 運(yùn)動(dòng)能改善調(diào)節(jié)情緒 。
《赫芬頓郵報(bào)》就曾發(fā)表過一個(gè)“情緒--運(yùn)動(dòng)表”:·壓力太大時(shí) ， 做瑜伽放松身心 。
悲傷的時(shí)候 ， 在水里放空自己 。
焦慮時(shí) ， 隨著音樂起舞 。
當(dāng)你酣暢淋漓地運(yùn)動(dòng)完以后 ， 你就會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 那些負(fù)面情緒早已隨著汗水蒸發(fā) ， 最后消失不見 。
3、有意注意 ， 專注于一件有價(jià)值有意義的事 。
有意識(shí)的讓自己專注于一件事情 ， 拋開雜念專注其中 。作家沈從文是出了名的“好脾氣” ， 他性格淳樸 ， 仁厚寬容 ， 不論什么壞情緒都不能影響到他 。他尤其喜歡寫作 ， 是一位高產(chǎn)作家 ， 他把他的寫作稱作“情緒的體操” 。
不管什么樣的情緒 ， 他都能融入到他的寫作中 ， 將其巧妙地鎖在文字里 。所以當(dāng)你壓抑不住你自己的情緒時(shí) ， 不妨學(xué)一學(xué)沈從文 。與其耗費(fèi)心力去生氣 ， 不如把時(shí)間騰出去做更有價(jià)值的事情 ， 提升自己
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