增強(qiáng)體質(zhì)注意鍛煉身體，每天堅(jiān)持適量室外運(yùn)動(dòng)不僅有助于克服不良情緒而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能 。
適度補(bǔ)充纖維食物，高纖維食物有時(shí)有減輕腹脹之效特別是在攝入高脂食物后這是因?yàn)楦咧澄镫y以被消化吸收，因而在腸胃里逗留時(shí)間也往往較長(zhǎng)，而一旦有纖維加入受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通 。
預(yù)防胃腸道疾患，對(duì)某些疾患來(lái)說(shuō)腹脹或是先兆或是癥狀之一，如過(guò)敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎等等 。

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