5、當(dāng)勞累了一天的雙手疲憊不堪時(shí),自己給自己按摩一下手部,可舒緩不適,減輕手部疲勞 。洗凈雙手,涂上香精油或按摩油,放松雙手 。
6、休閑時(shí)間做手部運(yùn)動(dòng) ?？措娨暬蛘呱暇W(wǎng)久了，可以做一些簡(jiǎn)單的手指運(yùn)動(dòng) 。比如模仿彈鋼琴的動(dòng)作，讓收益一曲一張地反復(fù)運(yùn)動(dòng)，可使手指關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)手部血液循環(huán)，讓手指得到很好的休息，促進(jìn)手指的肌膚的運(yùn)動(dòng) 。
四、手指腫脹的預(yù)防方法
1、多食含組氨酸的食物,如稻米、小麥和黑麥 。組氨酸有利于清除機(jī)體過剩的金屬 。多食用富含胡蘿卜素,黃酮類,維生素C和E以及含硫化合物的食物 。也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍(lán)及卷心菜 。
2、多食含硫的食物,如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥 。因?yàn)楣趋?、軟骨和結(jié)締組織的修補(bǔ)與重建都要以硫?yàn)樵?同時(shí)硫也有助于鈣的吸收 。
3、禁服鐵或含鐵的復(fù)合維生素 。因?yàn)殍F與疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān) 。茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關(guān)節(jié)炎癥狀加重 。
4、生活要規(guī)律,飲食要適度,大便不宜干結(jié) 。關(guān)節(jié)炎患者不要經(jīng)常使用鐵鍋烹飪 。習(xí)慣用鐵鍋炒菜和類風(fēng)濕風(fēng)性關(guān)節(jié)炎病很容易舊病復(fù)發(fā),發(fā)病后血清中的鐵含量下降 。
5、應(yīng)避免久坐久站，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí)，尤其是低頭工作學(xué)習(xí)，每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右 。睡覺枕頭不合適，也可能加重這個(gè)癥狀的啊 。注意調(diào)節(jié)枕頭高度的啊 。

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