三、睡眠障礙的臨床癥狀有哪些
睡眠對于我們?nèi)藖碚f都是很重要的事情 ， 科學(xué)研究顯示人的一生有將近三分之一的時間在睡眠中度過 ， 可見睡眠睡眠有多重要 。高質(zhì)量的睡眠可以有效的解除疲勞 ， 讓我們可以更好地去工作 ， 生活 。究竟怎樣是睡眠障礙呢？一起來看一下 。
1.睡眠量的不正常
可包括兩類：一類是睡眠量過度增多 ， 如因各種腦病、內(nèi)分泌障礙、代謝異常引起的嗜睡狀態(tài)或昏睡 ， 以及因腦病變所引起的發(fā)作性睡病 ， 這種睡病表現(xiàn)為經(jīng)常出現(xiàn)短時間（一般不到15分鐘）不可抗拒性的睡眠發(fā)作 ， 往往伴有摔倒、睡眠癱瘓和入睡前幻覺等癥狀 。另一類是睡眠量不足的失眠 ， 整夜睡眠時間少于5小時 ， 表現(xiàn)為入睡困難 ， 淺睡 ， 易醒或早醒等 ， 失眠可由外界環(huán)境因素（室內(nèi)光線過強、周圍過多嘈音、值夜班、坐車船﹑剛到陌生的地方）、軀體因素（疼痛、瘙癢、劇烈咳嗽、睡前飲濃茶或咖啡、夜尿頻繁或腹瀉等）或心理因素（焦慮、恐懼、過度思念或興奮）引起 。一些疾病也常伴有失眠 ， 如神經(jīng)衰弱、焦慮、抑郁癥等 。
2.睡眠中的發(fā)作性異常
指在睡眠中出現(xiàn)一些異常行為 ， 如夢游癥、夢囈（說夢話）、夜驚（在睡眠中突然騷動、驚叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向錯亂或出現(xiàn)幻覺）、夢魘（做噩夢）、磨牙、不自主笑、肌肉或肢體不自主跳動等 。這些發(fā)作性異常行為不是出現(xiàn)在整夜睡眠中 ， 而多是發(fā)生在一定的睡眠時期 。例如 ， 夢游和夜驚 ， 多發(fā)生在正相睡眠的后期；而夢囈則多見于正相睡眠的中期 ， 甚至是前期；磨牙、不自主笑、肌肉或肢體跳動等多見于正相睡眠的前期；夢魘多在異相睡眠期出現(xiàn) 。
以上就是睡眠障礙的臨床表現(xiàn) ， 睡眠不好可能在短時間內(nèi)不會有太大的影響 ， 但是如果長時間的睡眠不好就會嚴(yán)重影響生活和工作 ， 還會導(dǎo)致身體出現(xiàn)機能下降的狀況 ， 嚴(yán)重不利于我們的身體健康 。
四、緩解睡眠障礙的食療方法有哪些
丹參豬心
食譜原料：
豬心250克 ， 丹參15克 ， 荸薺50克 ， 韭黃10克 ， 鮮湯40克 ， 黃酒、精鹽、味精、醬油、蔥花、生姜末、蒜茸、胡椒粉、濕淀粉、白糠、食醋、精制油、麻油各適量 。
制作方法：
將丹參洗凈切成片 ， 放入鍋中 ， 加入適量清水 ， 煎取濃汁30克 。豬心洗凈 ， 切成片 ， 放入碗中 ， 加入精鹽、濕淀粉拌勻 。韭黃去雜洗凈 ， 切成小段 。荸薺去皮洗凈 ， 切成片 。取一小碗 ， 放入黃酒、精鹽、味精、醬油、胡椒粉、白糖、鮮湯和丹參濃縮汁 ， 兌成芡汁 。淡炒鍋上火 ， 放入精制油燒至七成熟 ， 放入豬心滑熟 ， 倒入漏勺中控油 。鍋內(nèi)留適量底油 ， 燒熱后入蔥花、生姜末、蒜茸煸香 ， 再放入荸薺煸透 ， 倒入豬心 ， 加入芡汁 ， 撒上韭黃段 ， 翻炒均勻 ， 淋上食醋和麻油即成 。
茯神蜂蜜飲
食譜原料：
茯神15克 ， 蜂蜜20克 。
制作方法：
將茯神研成粗末 ， 入鍋加水適量 ， 煎煮40分鐘 ， 去渣取汁 ， 待濾汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜即成；臨睡前頓服 。
健康提示：

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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