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文章插圖
一、白發(fā)是怎么形成的1、遺傳或疾病因素
白發(fā)的出現(xiàn)，與遺傳有一定的關(guān)系。未到老年就出現(xiàn)灰發(fā)或白發(fā)的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見(jiàn)于某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強(qiáng)直性營(yíng)養(yǎng)不良等) 。此外，患上一些比較嚴(yán)重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結(jié)核病、傷寒、梅毒等亦可出現(xiàn)白發(fā) 。
對(duì)于這類人群，可以通過(guò)堅(jiān)持按摩頭皮的方法來(lái)改善頭發(fā)變白。具體方法是：每天睡覺(jué)前和早上起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2~4分鐘 ?？筛纳祁^皮營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強(qiáng)局部的新陳代謝。
2、缺乏銅鐵等微量元素
研究表明，缺乏蛋白質(zhì)和高度營(yíng)養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導(dǎo)致白發(fā) 。近年來(lái)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當(dāng)頭發(fā)含鎳量增多時(shí)，就會(huì)變成灰白色。所以說(shuō)，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切的關(guān)系。
為了防止少白頭，在飲食上應(yīng)注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動(dòng)物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅(jiān)果類、杏脯干等。
3、缺乏B族維生素
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動(dòng)物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，發(fā)為血之余，腎主骨，其華在發(fā)，主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食物以烏發(fā)潤(rùn)發(fā) 。
4、工作或生活壓力大
現(xiàn)代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長(zhǎng)期睡眠不足及思慮過(guò)度等，從而導(dǎo)致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發(fā)早白。
所以，要學(xué)會(huì)為自己減壓，每天用樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)生活，通過(guò)深呼吸、散步、做松弛體操等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)消除精神疲勞；每天下班后用溫水泡腳，對(duì)減壓也有明顯的效果。
另外，要注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物；避免攝入過(guò)多的糖、油、鹽等。
二、怎樣能使白發(fā)變成黑發(fā)
白發(fā)怎么治療可以變黑，現(xiàn)在有很多年輕人為了追求時(shí)尚，經(jīng)常把自己的頭發(fā)染成各種顏色，有些人甚至?xí)境砂咨?，看著倒是挺?。但是在生活中還有一些人的白發(fā)并不是自己染得，而是疾病導(dǎo)致的，這就讓患者非常苦惱，所以我們就為大家介紹幾種白發(fā)被黑的方法。
1、補(bǔ)充維生素
當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了白發(fā)之后，患者就必須要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，維生素B族還有某些微量元素如鐵、銅都是使頭發(fā)烏黑的原因之一，所以在飲食上一定要適量攝入含有這些營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如動(dòng)物肝臟、粗纖維、蔬菜等。
2、服用黑芝麻
大家應(yīng)該聽(tīng)過(guò)服用黑芝麻能夠使頭發(fā)變得黑亮，其實(shí)確實(shí)如此，因?yàn)楹谥ヂ橛欣诤谏氐纳妫绻颊呙刻靾?jiān)持服用，對(duì)治療白發(fā)有一定的效果。
3、頭部按摩
白發(fā)患者最好能每天堅(jiān)持按摩頭部，可多梳頭，多按摩頭皮，這都是有助于促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，頭發(fā)有了營(yíng)養(yǎng)，自然能夠防止變白。
三、要怎樣預(yù)防白頭發(fā)
1、緩解壓力
壓力太大的人容易掉頭發(fā)，也容易加速人體衰老，讓人提早出現(xiàn)白發(fā) 。盡可能的將心態(tài)放輕松，可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，或是找一家咖啡店坐一下，喝喝咖啡，發(fā)發(fā)呆，讓自己靜下來(lái) 。
2、戒煙
經(jīng)常吸煙會(huì)加速身體老化，想對(duì)抗衰老阻止白發(fā)的第一步，就是戒煙!有的人說(shuō)抽的時(shí)間太長(zhǎng)已經(jīng)戒不掉了怎么辦?那就從控制數(shù)量開(kāi)始，盡量少抽或是不抽。

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