【怎么才能不失眠】1、針對失眠的治療需要兼顧生活方式調(diào)整以及藥物治療兩種手段 。在生活方式上，建議在白天多進行體育鍛煉 ， 消耗掉多余的精力 ， 同時避免白天長時間休息 ， 在夜間準備睡眠之前避免長時間思考，可以聽輕音樂輔助放松情緒 。
2、在藥物上，如果失眠癥狀比較輕，可以吃安神的中成藥，如果失眠癥狀比較嚴重 ， 可以在專業(yè)醫(yī)師指導下服用鎮(zhèn)定類藥物，但這些藥物一般不建議長期服用 ， 以避免形成依賴 。如果短時間的藥物以及生活方式調(diào)整效果不佳，就要考慮心理疾病的可能，建議到心理科進行量表評估，協(xié)助診斷 。

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