2：因為在這里此動作主要是用來訓(xùn)練腰背部，所以動作中發(fā)力感要始終放在腰背部，髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的屈伸、軀干的角度變化都是為腰背部肌肉的刺激而運動的 。
3：動作的最低點膝關(guān)節(jié)不要過分彎屈，否則上半身傾角也會變小，此動作就傾向于變成了蹲起，下背部受刺激會減小，大腿前部將更多參與發(fā)力，也不可過于伸直，否則就偏向于刺激大腿后部和臀部 。
4：動作最高點髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈，軀干微前傾，身體保持緊張發(fā)力不可泄力將重量施加在骨關(guān)節(jié)上，不可過分頂髖或腰背部過分后伸 。
5：動作過程中重心始終放在腳掌中部，杠鈴貼近腿前側(cè)，移動軌跡應(yīng)在重心上方成一條垂線 。
6：大重量硬拉時不建議采用正反握的握法，可能會引起軀干扭轉(zhuǎn)，增加受傷可能性 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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