2、旅程不要安排太緊
頭兩天避免劇烈活動(dòng)及重體力勞動(dòng)，登高需緩慢進(jìn)行，留一些時(shí)間有利于機(jī)體逐漸適應(yīng);如果要去戶外活動(dòng)或登山等，每天的上升高度通常不要超過1000米 。
3、準(zhǔn)備一些常用藥
高原安、高原康、高原寧、乙酰唑胺、速尿、地塞米松等，最好在進(jìn)藏前三、四天就服用，或遵醫(yī)囑，進(jìn)藏后可大大緩解高原反應(yīng)，這些藥價(jià)錢便宜，普通藥店都有銷售 。
4、千萬別帶著感冒進(jìn)藏
進(jìn)藏后兩天內(nèi)盡量不洗澡，避免受涼，高原氣候寒冷，日夜溫差大，機(jī)體受涼后易患呼吸道感染，并易誘發(fā)急性高原病 。
5、藏區(qū)天氣多變
一天內(nèi)可以經(jīng)歷四季 。要帶足保暖的衣服，一層一層的穿，方便適應(yīng)迅速變化的氣溫，嚴(yán)防感冒及其引起的并發(fā)癥 。
6、心態(tài)
保持良好的心態(tài)消除對高原不必要的恐懼心理，避免精神過度緊張，讓機(jī)體充分休息 。
7、飲食
飲食宜多吃高糖、優(yōu)質(zhì)蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用 。禁煙，不飲或少飲酒，以減輕對氧的消耗 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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