日常生活中注意勞逸結(jié)合 ， 不要長時(shí)間保持某一固定體位 ， 要適當(dāng)調(diào)整變換姿勢(shì) 。同時(shí)避免彎腰直接拿東西對(duì)腰部肌肉造成損傷 。病情較嚴(yán)重者 ， 在工作時(shí)可以使用腰圍以保護(hù)腰部肌肉 ， 但是休息時(shí)記得要摘掉腰圍 ， 以防止肌肉因得不到活動(dòng)而萎縮 。同時(shí)還要注意加強(qiáng)對(duì)腰肌力量的鍛煉 ， 使尚未受到損傷的肌肉能更好地發(fā)揮代償調(diào)節(jié)作用 。
四、腰肌勞損的危害有哪些腰肌勞損開始只有腰部隱痛反復(fù)發(fā)作 ， 勞累后加重 ， 休息后緩解 ， 并會(huì)出現(xiàn)彎腰困難、持久彎腰疼痛加劇等癥狀 ， 但稍加休息就可得到很大程度上的緩解 ， 所以很容易被患者忽視 。如果不徹底治療 ， 隨著病情的發(fā)展 ， 嚴(yán)重者可能出現(xiàn)腰肌痙攣或萎縮 ， 甚至不能平躺著睡覺 ， 給患者帶來極大的痛苦 。
肌肉組織都有一個(gè)特點(diǎn) ， 工作負(fù)擔(dān)進(jìn)行性加重時(shí)它會(huì)代償增大 ， 但肌肉細(xì)胞的數(shù)量一般不會(huì)增多 ， 而是體積增大 ， 當(dāng)達(dá)到它的最大體積后只有靠間質(zhì)細(xì)胞增生來彌補(bǔ) ， 但它是沒有收縮功能的 ， 反而會(huì)不斷減小肌肉彈性 ， 使之慢慢硬化 ， 失代償 ， 不能再支持腰的挺直動(dòng)作 ， 最終發(fā)生不可逆的肌功能衰竭性截癱 ， 原理和心衰很象 ， 因此腰肌勞損一但發(fā)現(xiàn) ， 必須馬上停止勞動(dòng) ， 長期恢復(fù)性休息 ， 及時(shí)發(fā)現(xiàn)有望恢復(fù)勞動(dòng)力 。
腰肌損傷的危害有一點(diǎn)須重視 ， 工作負(fù)擔(dān)進(jìn)行性加重時(shí)它會(huì)代償增大 ， 但肌肉細(xì)胞的數(shù)量一般不會(huì)增多 ， 而是體積增大 ， 當(dāng)達(dá)到它的最大體積后只有靠間質(zhì)細(xì)胞增生來彌補(bǔ) ， 但它是沒有收縮功能的 ， 反而會(huì)不斷減小肌肉彈性 ， 使之慢慢硬化 ， 不能再支持腰的挺直動(dòng)作 ， 最終發(fā)生不可逆的肌功能衰竭性截癱 ， 原理和心衰現(xiàn)象 ， 因此腰肌損傷一但發(fā)現(xiàn) ， 必須馬上停止勞動(dòng) ， 長期恢復(fù)性休息 ， 及時(shí)發(fā)現(xiàn)有望恢復(fù)勞動(dòng)力 。

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