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每個人都想擁有健康的身體，線條優(yōu)美的肌肉，男人想要八塊腹肌在身，女人則想要練出馬甲線，瘦腿，瘦肚子 。無論平時上班多忙，很多人也要抽出時間去健身房揮灑一波汗水 。健身固然對身體有百利，但是也要講究科學(xué)的訓(xùn)練方法，合理制定訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練強度才能真正的提升自己的身體素質(zhì) 。
運動時或運動后惡心想吐的原因多種多樣，有的人是太久不健身，突然猛的運動一下就受不了了，即使這個運動強度并不算大，就是因為突然恢復(fù)大強度訓(xùn)練對身體造成了刺激，胃腸負(fù)擔(dān)比較大，就造成了嘔吐 。如果空腹運動或飯后立即運動，也容易出現(xiàn)惡心想吐的情況，原因一般是胃痙攣 。如果是這樣的問題，就不用太膽心，癥狀一般是一過性的，下次記得別在類似狀態(tài)下劇烈運動就可以 。還有健身達人也會出現(xiàn)嘔吐的情況，確實如果超過了自己身體所能負(fù)荷的運動量就會出現(xiàn)惡心嘔吐的情況，但是有的人幾乎是每次訓(xùn)練后都有類似情況，如果不是每次訓(xùn)練強度都超出了體能范圍，導(dǎo)致身體缺氧，消化系統(tǒng)素來又弱，導(dǎo)致了刺激性餓惡心想吐，而且癥狀已經(jīng)嚴(yán)重到一定程度，那么建議還是去醫(yī)院看一下，有可能是代謝性酸中毒的原因 。
眾所周知，劇烈運動會促成人體的高代謝狀態(tài)，身體會急性缺氧，而運動時，身體本身就會分泌大量乳酸，而急性缺氧狀態(tài)又會使體內(nèi)的代謝無法正常進行，丙酮酸大量轉(zhuǎn)化為乳酸，產(chǎn)生乳酸性酸中毒 。它的臨床癥狀一般表現(xiàn)為呼吸加快加深，但是如果在劇烈運動后產(chǎn)生，往往不容易被分辨出來，而胃腸道反應(yīng)則是另一個典型癥狀，包括惡心想吐、輕微腹痛、食欲下降等，這和代謝性酸中毒造成的體內(nèi)電解質(zhì)失衡以及神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)紊亂有關(guān) 。
代謝性酸中毒的后果是什么，重癥的并發(fā)癥暫且不提，代謝性酸中毒首先就會分解體內(nèi)的蛋白質(zhì)，長此以往別說健身，營養(yǎng)不良都有可能 。如果胃腸癥狀嚴(yán)重，還會讓你經(jīng)常難受無法愉快地鍛煉……所以如果實在不放心，就趕緊到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助吧 。
總之，健身或運動要量力而行，如果是剛打算開始健身的血氣方剛的小伙子，還是人到中年但想要再次燃燒青春的上班族，一定要注意剛開始不要給自己太多運動量，等身體適應(yīng)了初期的運動負(fù)荷之后，再增加訓(xùn)練強度，希望諸位鍛煉身體時可以循序漸進的進行，這樣才能保障身體不會被累垮，并一步步達到自己理想中的目標(biāo) 。
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