進(jìn)餐后：這時較多的血液流向胃腸部 ， 以幫助食物消化及吸收 。此時運(yùn)動會妨礙食物消化 ， 時間一長會導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病 ， 影響身體的健康 。因此 ， 飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運(yùn)動 。
飲酒后：酒精吸收到血液中 ， 進(jìn)入腦心、肝等器官 。此時運(yùn)動將加重這些器官的負(fù)擔(dān) 。同餐后運(yùn)動相比 ， 酒后運(yùn)動對人體產(chǎn)生的消極影響更大 。
溫馨提示：
在做任何時候運(yùn)動之前 ， 都最好做一套拉伸韌帶 ， 使身體發(fā)熱的準(zhǔn)備活動 ， 避免運(yùn)動損傷 。
四、晚上在床上做什么運(yùn)動減肥呢
1、減肥部位：大腿
首先是仰臥抬腿：30個一組 ， 做4組 。此方法能纖細(xì)大腿 ， 對松弛的脂肪型大腿特別有效 。
2、減肥部位：臀、腰
做這個收PP的動作 ， 兩腿要分開 ， 兩手平放在身體兩邊 ， 把腰抬起來 ， 也是做4組 。這個動作能有效的瘦臀瘦腰 ， 對腰圍不滿意的妹妹可多做幾組 。
3、減肥部位：手臂、大腿
側(cè)臥 ， 一只手支著頭 ， 一只手扶床 ， 做側(cè)抬腿 。注意 ， 腳尖向下 ， 腳跟向上 ， 另一條腿曲起來 。速度不要太快 ， 要慢些 ， 抬腿不要太猛 。別做錯了 ， 如果做完了 ， PP側(cè)面不酸 ， 你就沒做對哦 。這個每條腿做20個 ， 最后一個要抬起來后停一會 ， 再換另一條腿 ， 也是做4組 。此組難度稍微大一點(diǎn) ， 但能瘦手臂和腿 ， 長期練習(xí) ， 能讓你的大腿更具有完美線條 。
4、放松動作
側(cè)抬腿做完時 ， 用手輕輕拍拍酸酸的地方 ， 放松肌肉 。不是全做完才拍哦 ， 要做完20個就拍拍 ， 再換另一條腿做側(cè)抬腿 。此組運(yùn)動可緩解第二天的酸痛 。但多做幾天后 ， 將不會有酸痛感 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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