高溫瑜伽練習(xí)前2小時(shí)之內(nèi)不得進(jìn)食 。否則當(dāng)開始練習(xí)時(shí)，正處于胃部消化食物的階段，在高溫環(huán)境下，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響身體的血液循環(huán) 。具體癥狀為，心跳加速，惡心，頭暈?zāi)X脹等 。
3、練習(xí)前需了解自己身體狀況
練習(xí)前請(qǐng)先了解自己的身體狀況，患有嚴(yán)重感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，不適合習(xí)練高溫瑜伽 。還有，練習(xí)高溫瑜伽會(huì)給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來(lái)一定壓力，本來(lái)健康就有問(wèn)題的人群，如肥胖人群，高血壓，心臟病患者，低血壓人群，經(jīng)常抽煙的人群，體質(zhì)虛弱的人群要特別注意適度進(jìn)行 。
4、練習(xí)前建議少量飲水
高溫瑜伽過(guò)程水分流失嚴(yán)重，建議在練習(xí)前飲用少量的鹽水，并在練習(xí)過(guò)程中隨時(shí)補(bǔ)充水分 。當(dāng)然，練習(xí)前無(wú)需喝很多水，如果喝很多水就需要身體里很多血液來(lái)幫助將水消化掉，這樣會(huì)影響練高溫瑜伽時(shí)的血液循環(huán) 。教練一般要求學(xué)員在一定間隔動(dòng)作時(shí)才喝一兩口水，目的是潤(rùn)一下喉嚨 。
5、練習(xí)前不要化妝
練高溫瑜伽流汗較多，所以，練習(xí)之前最好不要化妝，因?yàn)榱骱箷?huì)使毛孔阻塞 。
6、練習(xí)前著裝宜選輕便寬松純棉質(zhì)地
練高溫瑜伽時(shí)的著裝運(yùn)動(dòng)衫最好選擇純棉質(zhì)地，寬松且具備良好的吸汗性 。
7、練習(xí)前準(zhǔn)備好擦汗毛巾
練之前事先準(zhǔn)備好擦汗的毛巾和浴巾，以及備住一套內(nèi)衣?lián)Q，以免帶一身汗出高溫瑜伽房，被外界冷風(fēng)一吹很容易受涼的 。
8、練習(xí)前要記得練習(xí)頻率不宜快
練高溫瑜伽會(huì)大量排汗，身體消耗比較大 。高溫瑜伽不宜天天練習(xí)，每周練三到四次就足夠了，否則會(huì)起到相反的作用 。
9、練習(xí)前了解初學(xué)者剛練會(huì)有頭暈正?，F(xiàn)象
初學(xué)者練習(xí)時(shí)會(huì)有頭暈的感覺(jué)，這是正?，F(xiàn)象，練習(xí)時(shí)應(yīng)該注意掌握時(shí)間，中途適當(dāng)休息，補(bǔ)充水分，喝水時(shí)應(yīng)該分時(shí)段小口小口飲用，給身體補(bǔ)充能量，而且有助于更好的排出體內(nèi)毒素 。
10、留長(zhǎng)發(fā)的人練高溫瑜伽要留心
如果您是長(zhǎng)發(fā)，建議您在課程前將長(zhǎng)發(fā)束起以免在課程中遮擋您的視線引起不便 。而且，對(duì)于留長(zhǎng)發(fā)的人來(lái)說(shuō)，奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈，否則會(huì)有脫發(fā)的危險(xiǎn) 。
三、瑜伽前中后飲水須知
1、練瑜伽前能喝水嗎
練瑜伽前是可以喝水的，而且瑜伽練習(xí)前要求補(bǔ)充適當(dāng)水分以彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)中丟失的水分 。不過(guò)，瑜伽練習(xí)和喝水必須最少隔半小時(shí)以上 。瑜伽練習(xí)前30分鐘可飲水，但是不要喝得太多，最好小口喝上一點(diǎn)，潤(rùn)一下喉嚨即可 。
而且，離瑜伽訓(xùn)練時(shí)間越接近要喝的水就要越少，盡量少喝，免得增加胃動(dòng)力的負(fù)擔(dān) 。再有，做瑜伽前喝太多水會(huì)導(dǎo)致練習(xí)過(guò)程中頻繁的上廁所，這很容易影響鍛煉效果，而且一旦瑜伽中憋尿還可能給身體帶來(lái)更多的健康威脅 。
2、練瑜伽途中能喝水嗎
一般來(lái)說(shuō)，沒(méi)有特別規(guī)定瑜伽練習(xí)過(guò)程中不能喝水 。而且，瑜伽練習(xí)的過(guò)程中，身體的水分會(huì)隨之流失 。因此，瑜伽教練在練習(xí)瑜伽動(dòng)作時(shí)會(huì)允許學(xué)生在干燥或口渴時(shí)適量的補(bǔ)充水分，以免因缺水而對(duì)身體造成傷害 。
但是，如無(wú)特別水分汲取的需求，建議練瑜伽過(guò)程中最好不要飲水 。在瑜伽練習(xí)中，特別是熱瑜伽的練習(xí)之后，體內(nèi)鹽分因大量排汗而消耗較多 。此時(shí)，大量喝水并不能補(bǔ)充鹽分，反而會(huì)使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響機(jī)體正常生理機(jī)能，甚至?xí)l(fā)生肌肉抽搐的現(xiàn)象 。
所以，瑜伽過(guò)程中就算喝水也要適量，更不可大口猛喝，而且若是鹽分丟失嚴(yán)重的喝淡鹽水比純凈水要好 。
3、練瑜伽后能喝水嗎

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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