文章插圖
一、養(yǎng)生氣功如何修煉
一、靜立放松功
動作要領(lǐng)
立正姿勢，兩腳并攏，頭正身下，虛靈頂勁，下頜微收，舌頂上腭，眼平視后垂簾，鼻尖同肚臍成一條線，百會穴與會陰穴及足涌泉穴成一條直線（用意念聯(lián)成），兩臂下垂，兩手中指輕輕按于兩體側(cè)（風市穴），大指根魚際穴處下松，兩足心用意踏地，五腳指抓地 。
1、三線放松
前放松線路
印堂穴始，經(jīng)面部，胸部，腹部，兩大腿，兩膝關(guān)節(jié)，兩小腿，兩腳背，十個腳趾順次序放松（大敦穴），然后意守兩腳趾尖1分鐘 。
側(cè)放松線路
從兩耳朵的輪廓邊開始，頭部向兩側(cè)放松，然后意守雙手的中指指尖（中沖穴），堅持1分鐘即可 。
后放松線路
頭頂部，后腦部，兩肩胛部，背部，腰部，臀部，兩大腿后面放松，兩膝窩，兩腳跟，然后意守兩足（涌泉穴）2分鐘 。
從醫(yī)學上講督脈，任脈，手三陽經(jīng)，足三陽經(jīng)放松（從頭向下放松） 。
2、深呼吸三至六次
要求吸氣時舌尖頂上腭，收腹；呼氣時舌頭放平，氣沉下丹田 。主要用鼻吸，鼻吐，逆式呼吸（腹式呼吸） 。
主要作用是促進身體的新陳代謝，排掉體內(nèi)的病氣，灌入好氣，打通各部位的經(jīng)絡(luò)，疏通氣穴，為下一步的功法練習打下基礎(chǔ) 。
二、站樁功
接上式，兩腿分開與肩同寬，兩腳平直，腳尖稍向里扣，雙手下垂于兩大腿外側(cè)，掌心向里，掌指朝下，頭正身下，虛靈頂勁，目平視后垂簾，兩腿微曲（大腿與小腿成30度角）含胸，收臀 。姿勢正確后，兩手上抬，大臂與小臂成90度角，兩掌勞宮穴自然相對，兩肘與胸成一條線，意守勞宮 。
要求似守非守，站樁時間根據(jù)各人身體狀況而定 。作用是主要調(diào)身，調(diào)姿勢，找開氣門 。
二、什么人不能練氣功
1、個性素質(zhì)有缺陷者
過分關(guān)心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激動者，平時性格內(nèi)向、做事小心謹慎者，或固守己見、愛鉆牛角尖的人，都容易接受暗示和自我暗示，這類人練功易出現(xiàn)偏差 。
2、對練功朝三暮四者
練功前一定要仔細對照，選擇合適自己的功法 。一旦確定，就要潛心練習，不可同時練幾種功法，也不可今天練一種，明天練一種 。幾種功法相互影響，或換來換去，搞得心神不定 。不但會影響練功效果，還容易造成氣亂，出現(xiàn)偏差 。
3、有精神障礙傾向者
比如曾有過或現(xiàn)仍不時出現(xiàn)意識障礙、憂郁狀態(tài)或癡呆癥狀的老人，這類人不應(yīng)該練氣功 。因為練功入靜之后，體內(nèi)精神障礙因素容易被激發(fā)，在大腦皮層中形成一個興奮灶，會使練功者出現(xiàn)精神異常，并且不能自主恢復到練功前的相對正常狀態(tài) 。
三、氣功的相關(guān)常識
氣功是一種傳統(tǒng)意義上的保健方法，即使到了當今這個科學技術(shù)越來越發(fā)達的社會，效果也依然毫不遜色，它的功效很是強大，能流傳幾千年，足以證明它的魅力之處和實用價值，這些都是讓人不可小噓的，不僅僅是我國很多人很喜歡它，很多西方人還特地來到中國學習氣功，經(jīng)常的練習氣功可以達到延年益壽的功效，長壽是每個人都希望的吧，氣功就可以很好的幫你調(diào)節(jié)體內(nèi)的各個系統(tǒng)，防止機體老化，讓你越活越年輕 。
氣功作為一種醫(yī)療保健運動的方法，在長期的實踐中逐漸積累和形成了具有自己特色的理論認識 。除儒、道、佛、武等諸家都對氣功理論的形成各有貢獻外，氣功理論的核心是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)構(gòu)成的，從而使氣功作為中醫(yī)學的一個組成部分得以確定，并作為一門獨立的學科登上了科學的殿堂 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 睡前做哪些運動可以有效減肥呢 睡前做這些運動有益養(yǎng)生
• 元瑜伽養(yǎng)生是什么 元瑜伽養(yǎng)生對我們身體有什么好處
• 美德故事300
• 去運動運動出出汗有什么好處 運動出汗的養(yǎng)生作用
• 每天快走一小時的好處 快走的養(yǎng)生作用
• 中國傳統(tǒng)文化英文短篇
• 中華美德故事圖文
• 有關(guān)美德的故事100
• 唱紅臉
• 二年級美德故事大全