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四、到風(fēng)景優(yōu)美的地方跑步
在將進(jìn)行跑步的時(shí)候，可以到一個(gè)風(fēng)景優(yōu)美的地方去，不要總是在一個(gè)地方跑，常常更換跑步的地點(diǎn) ?？梢缘焦珗@當(dāng)中去，一邊欣賞美景，一邊呼吸新鮮空氣，運(yùn)動(dòng)之后神清氣爽。
五、氣功跑
氣功跑的方法主要就是在長跑的時(shí)候，運(yùn)用氣功當(dāng)中的吸納法，這樣的跑步方式可以讓人有不同的感受。在呼氣的時(shí)候?qū)⒏共抗钠?，然后可以想象一下自己身體內(nèi)的不適透過毛孔射到外面，在吸氣的時(shí)候則將腹部收起，想象把好的都吸納到身體內(nèi)部。用氣功法跑步可以越跑越精神，且這樣跑步口唾液豐富，不會(huì)感到口干。
六、變換跑步姿勢
在跑步的時(shí)候可以將跑步的姿勢做變換，用不同的姿勢跑，可以側(cè)身跑，也可以繞著樹進(jìn)行8字型跑，往上坡方向跑等等，這樣的跑法除了可以增加趣味，另外還可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。
七、快慢速交替
在長跑的時(shí)候，可以采用快慢交替的方式跑。在第一段距離的時(shí)候用較快的速度跑，然后到了第二階段的時(shí)候則用慢速跑，這樣反復(fù)交替，很快就可以將原本很長的距離一下子輕松地跑完。
八、找伴一起跑
如果可以的話，在跑步的時(shí)候找多一個(gè)伴一起，兩個(gè)人一起跑會(huì)更加輕松愉快，如果是在進(jìn)行減肥，那么對方還可以起到監(jiān)督的的作用，可以防止自己偷懶。
九、聽有節(jié)奏的音樂
可以在鍛煉的時(shí)候一邊跑一邊聽有節(jié)奏的音樂，一些動(dòng)感的音樂可以給人帶來無限的力量。不過要注意，如果是在戶外，在一些馬路邊或是其他較為危險(xiǎn)的地方跑步時(shí)，則不要聽音樂，以免發(fā)生意外事故。
十、規(guī)劃跑步的周期和時(shí)間
跑步進(jìn)行一段時(shí)間之后，脂肪便開始燃燒，一般堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的話，減肥的效果會(huì)更好。每天堅(jiān)持跑步的話，一旦停止就可能出現(xiàn)復(fù)胖的危險(xiǎn)或者是跑成小粗腿，所以每周堅(jiān)持三次左右就可以了。
十一、跑步的速度要適中
我們跑步是為了鍛煉身體，燃燒脂肪，而不是一項(xiàng)競技比賽。所以完全不用追求跑步的速度，剛開始跑步的時(shí)候，最好以慢跑為基礎(chǔ)，慢慢的提速，但是基本的要求是我們還可以正常的呼吸和說話，快跑的話很容易讓腿部增加肌肉，所以控制速度也很關(guān)鍵。
十二、控制好步伐的大小
跑步要以小步為主，不需要著急，大步而跨。保持均勻的呼吸，感受熱量和脂肪的燃燒，大步跑雖然能夠更快的消耗熱量，但是也容易鍛煉出大小腿的肌肉，而且還會(huì)讓身體快速的出現(xiàn)疲勞感。另外，跑步的姿勢也非常重要，這都是我們需要注意的細(xì)節(jié) 。

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