玉蟾吸真瘦小腹
雙手抱住腹部最肥胖的部位，開始快速用力的吸氣，雙手向上提起，接著緩慢的吐氣放松身體，腹部縮進(jìn)去保持5秒鐘后還原來，再不斷重復(fù)此動作，堅持練習(xí)20次，用拍打功配合吐納氣法是最激烈的一種收腹方式如果感到頭暈的話就該立即停止，只要堅持練習(xí)就可以達(dá)到非常有效的收腹目的 。
四、如何做瑜伽減肥瘦肚子瘦腰
第1招：扭腰轉(zhuǎn)腿
可鍛煉下腹部 。做時兩側(cè)肩膀、頸部與頭部，均不可離地，勿太快以免腰扭傷 。
步驟1：仰躺，雙手張開平放兩側(cè)，雙腳抬起，使腳踝與膝蓋同高 。
步驟2：吸氣、雙腳夾緊，吐氣、將下半身朝右方慢慢轉(zhuǎn)向地板，腳及膝蓋均不要碰地，吸氣、回到原位，吐氣、再往左方轉(zhuǎn)，各做10次 。
第2招：簡易V式
鍛煉腹部，消除腹背贅肉 。做時上半身挺直，尾椎曾受傷者不宜做 。
步驟1：坐姿，屈膝，兩手各自抓住兩腳的腳尖或腳踝 。將上半身后傾30度，吸氣后吐氣，舉起右腳，使腳踝與膝蓋同高 。
步驟2：吸氣后吐氣，舉左腳，使腳踝與膝蓋同高，維持3個呼吸，再將雙腳放下，共做10回 。
專家提示：
1.使用加厚瑜伽墊
做瑜伽時，最好用加厚或?qū)φ鄣蔫べ|，厚度至少1公分以上，可保護(hù)脊椎，給身體緩沖與支撐 。
2.隨時縮小腹提臀
現(xiàn)代人常因久坐累積腹部贅肉，建議只坐椅面前1/3，保持縮腹，坐30分鐘就提臀 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 怎么減肥效果快又好,怎么運(yùn)動減肥最快最有效
• 慢跑多久能減肥,慢跑的方法步驟
• 正確的健身減肥方法,如何運(yùn)動減肥
• 雞和羊在一起對誰不利，雞和羊相配婚姻如何
• 三本如何選擇考研學(xué)校
• 什么辦法減肚子,健身減肚子做哪些運(yùn)動最有效
• 怎么瘦胳膊,狂瘦胳膊的刮痧減肥法
• 減肥鍛煉,減肥鍛煉的最佳時間表
• 腿部減肥動作,深蹲
• 怎樣才能快速減肥,怎么樣減肥最快最有效不吃藥