單腿坐折疊
和上面的起始姿勢一樣，上下半身形成90°坐著，彎曲右腿膝蓋，將小腿緊貼著大腿；雙手放在背后相握，然后把上半身往下彎曲 。盡量彎到你盡最大力的地方，然后保持這個姿勢10秒 。這樣可以拉伸腿部的筋，打開胸肩，讓背部更瘦 。

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